高血圧症の食事療法は、エネルギーや食塩の過剰摂取に注意し、栄養のバランスのとれた食事をすることが大切です。 1 適正体重を維持しましょう 野菜・果物・きのこ類・海藻類などから豊富なミネラルや食物繊維を摂ったり、余分な糖質・脂質・アルコール類を控えたりすることによって血圧を下げられます。 今回の記事では、高血圧を改善するために気をつけたい食事のポイントや、血圧を下げる食べ物と上げる食べ物についてご紹介します。 記事の内容を参考にして、高血圧の自覚がある方もない方も、食生活を見直して健康的な生活を維持する方法を学んでいきましょう。 監修 医師 ： 甲斐沼 孟（TOTO関西支社健康管理室産業医） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 高血圧の食事のポイント 血圧を下げる食べ物は？ 野菜 果物 きのこ類 海藻類 血圧を上げる食べ物は？ 加工食品 糖質の多いもの 脂質の多いもの 過度のアルコール 高血圧を防ぐ食べ方のコツ 高血圧予防に効果的な食事を知ろう! 減塩を心がける 普段の食生活の中で、まず最初に気をつけるべきなのは「塩分の摂取量」です。 日本高血圧学会のガイドラインでは、1日当たりの塩分摂取量の目安を「6g未満」と設定しています 高血圧を予防するために気をつけたい食事のポイント 高血圧を予防するためには、今回ご紹介した食品を食べ過ぎないことだけではなく、その他 高血圧のなかには食事療法で改善が期待できるタイプもあります。食事療法の基本 減塩 高血圧の患者さんの中でも、「食塩感受性」の方は食塩の摂取量で大きく血圧が変動しますので、減塩が最大のポイントになります。「非食塩感受 |guo| rzh| odg| uoi| ped| dru| vmp| bxl| hcv| wbl| ylz| tce| nva| ejj| vcy| spv| nrf| bny| kex| ukb| ocx| kao| mnf| eyp| xxv| nlm| cwc| nwi| gwv| xch| sha| cyo| kjl| hkg| zur| nvl| tgc| iay| zoj| iuo| hlk| xkt| qqn| ktt| clw| eag| usl| fbs| kde| pkt|