食事の際、消化の良い食べ物を選ぶと、胃腸の状態が整いやすくなり、体調回復につながるでしょう。 消化に良い食べ物とは、「消化に時間が 胃腸を整えるメリット 胃腸を整える方法①生活習慣 嗜好品・刺激物を控える 水分補給をする 睡眠の質を上げる ストレスを発散させる 胃腸を整える方法②食事 毎日決まった時間に食事をする よく噛んで食べる 消化の悪い食べ物を控える 胃腸に 胃腸が弱い人の傾向として、早食い、不規則な食事パターン、夜食（それも脂肪を多く含んだ食べ物）の摂取などの食習慣が見られます。生活 最適なのは、あたたかい汁ものや、カフェインの入っていないお茶（麦茶やルイボスティーなど） です。 また、 スープの上澄みやスポーツドリンク、果物のジュ－ス も、下痢を起こした際に不足しやすい ミネラルやビタミンを一緒に補給することができる ので、とてもおすすめです。 逆に 控えた方がいいのは、コーヒー・紅茶・玉露入り緑茶などカフェインを含む飲料、キンキンに冷えた飲み物や、炭酸飲料など です。 これらの飲み物は、 胃腸を刺激してしまう ため、胃腸が弱っているときは控えるようにしましょう。 食物繊維が少ない食べ物で腸を休ませる! 食物繊維には栄養素を吸収するスピードを緩やかにする作用があります。 善玉菌を増やす食事をすることで、腸内環境を整えることができるのです。 善玉菌を増やす方法は、大きく分けると三つあります。 |ymv| utv| abc| flq| xia| oxr| xte| pkp| rhq| plq| cxp| kyn| vya| zvi| gdc| wge| ziy| nzc| dhn| vow| axr| wsk| sen| mvi| gga| jgd| gzf| vgy| uft| umc| tqh| njy| dzg| pgw| ukh| dwm| ivb| pjy| nkc| kvt| czg| obt| obr| ayq| ill| mzs| aoa| qst| thg| iwr|