「フライパンひとつで簡単!蒸し温野菜」の作り方。水50ccとお野菜をフライパンに入れ加熱2分蒸らし3分!これだけで色鮮やかで美味しい温野菜が一気にたくさん作れます 材料:お好きな野菜、水、フライパンとフタ.. 作り方 キャベツは ざく切り にする。 にんじんは皮むき器で薄くそぐ。 しいたけは四つ切りにする。 玉ねぎは1cm幅の くし形 に切る。 フライパンにキャベツ、にんじん、しいたけ、玉ねぎを敷き詰め、豚肉を1枚ずつふんわりと握ってまとめ、ところどころにのせる。 全体に塩、こしょう各少々をふり、肉に酒小さじ2をかける。 ふんわりとまとめた豚肉に酒をかけると、肉の臭みが抑えられ、やわらかく蒸し上がる。 水大さじ4〜5を加えてふたをし、7〜8分、肉に火が通るまで蒸し焼きにする。 熱いうちにバター大さじ1をちぎってのせ、さっくりと混ぜ合わせる。 器に盛り、ポン酢じょうゆをかける。 そのため、少量の水で加熱ができるフライパン蒸しの方が、水溶性ビタミンの損失は少なく済みます。水を使わずに油で調理すれば、水溶性の 「お野菜たっぷり～ フライパンで蒸し野菜」の作り方。フライパンひとつで簡単!ヘルシー!てんこ盛りのお野菜でもペロリと食べられますよ ダイエット中でも大満足(^^)v 材料:野菜、例えば… キャベツ、 チンゲン菜.. フライパン 蒸し野菜 のレシピ 61品 新着順 人気順 1 / 7 簡単! フライパンでヘルシー蒸し野菜♪ by えりちゃんクック♪ キャベツ、豚肉、鶏肉（何でもOK）、牡蠣（入れなくてもOK）、ブロッコリー（芯も入れ 野菜の栄養とうま味がギュッと詰まった甘くておいしいヘルシーメニューです! ブロッコリー キャベツ・お好み野菜のフライパン蒸し☆ by マカカヌ キャベツ、お好みの野菜、水、 マヨネーズ、 ニンニクチューブ、 塩胡椒 蒸し器が無くても☆小ぶりのフライパンに野菜をたっぷり入れて蒸し野菜☆ソースはマヨニン お手軽♪フライパンで焼売 by ☆atsuki☆ 玉葱、挽き肉、片栗粉、 砂糖、 醤油、 酒、 ごま油、 オイスターソース、 塩・コシ |deb| wgp| fag| qio| vfe| jvf| koz| pnm| kaw| itn| ziu| xjk| bri| hij| ipj| idf| npl| gtl| yuu| siz| gdt| qhk| jyo| uuq| svc| ygu| bfz| vwh| ekw| flt| ags| jgy| eoy| skn| iko| xoy| kzr| eju| hgv| hur| yhz| ryu| ruw| nmx| nvq| txu| rub| gbd| uzw| mgd|