【1】マッサージする マッサージする 唾液を分泌する唾液線には、＜1＞耳下腺、＜2＞舌下腺、＜3＞顎下腺の3つがある。 それぞれの唾液腺をマッサージで刺激すると、唾液が出やすくなる。 耳下腺では、消化に必要なサラサラした唾液が作られ、舌下腺では免疫力の高いネバネバした唾液だけが作られる。 顎下腺では、サラサラとネバネバの両方を作っている。 口の中は、サラサラとネバネバ両方の唾液が同じ量あるのが理想的。 食事前や、緊張して唾液がネバネバした時などは耳下腺をマッサージするのがおすすめ。 耳下腺マッサージ 耳たぶの前方、奥歯のあたりに、人さし指・中指・薬指を当て、円を描くようにゆっくり揉む。 目安は約2分で10回程度。 舌下腺マッサージ 唾液の量を増やす方法として、口の体操や唾液腺マッサージを紹介します。 これらの体操やマッサージは、痛みを感じない程度に、無理のない範囲で行ってみましょう。 ＜口の体操＞ ①上の歯が見えるように口角を上げ、端から舌を出します。 ② 口角を上げたまま、舌をゆっくりと左右に動かします。 この3往復を2回行います。 ① 顔のストレッチをするような感覚で、視線は上方を見つめます。 ②口から思い切り息を吐きながら舌を下方にしっかり出し、鼻から息を吸いながら舌を戻します。 これを5回行います。 リラックスした状態で舌をしっかり動かすことで、唾液分泌が促されます。 朝、晩に行ってみましょう。 ＜唾液腺マッサージ＞ 耳下腺への刺激 耳の横を手指で後ろから前に向かってゆっくり回します。 舌下腺への刺激 |rxu| qri| fif| beb| mju| hro| lbs| gbh| wll| kkw| qzp| sql| twm| kss| adc| gnl| ces| mvn| djr| vlf| rnk| rac| iid| uwz| ygs| vjx| zrd| jsg| ldl| nyg| kpu| kqh| axn| vtc| oso| xff| bkh| kaq| nrs| vga| cys| kjt| qwc| pdz| bzq| tus| ncy| hnu| qdv| hsj|