鯖缶そぼろ. 「鯖缶そぼろ」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。. 旨みたっぷりの鯖缶で作るそぼろのご紹介です。. 甘じょっぱい味つけに仕上げたそぼろは、ごはんのお供にぴったりですよ。. 風味のよい生姜もよい 似たレシピをさがす. サバ缶 そぼろ (177品) さば缶 (11,582品) 「サバ缶そぼろ。. 」の作り方。. 魚が苦手なオットが、自らすすんで食べてくれる一品。. パラパラ（カラカラ）にすれば臭みも気になりません。. お弁当にもオススメ!. つくり方 下ごしらえをする 1 にんじんはせん切りにし、ねぎは小口切りにする。 しょうがはせん切りにする。 炒める 2 小さめの鍋にサラダ油を中火で熱し、にんじんを入れて炒める。 しんなりしたら火を止め、さばを缶汁ごと加える。 菜箸4本をまとめて持ち、細かくほぐす。 再び中火にかけ、混ぜながら炒める。 ! ポイント にんじんがしんなりしたら、汁がはねないよう、いったん火を止め、さばのみそ煮を缶汁ごと入れる。栗原 はるみさんのさばを使った「さばそぼろ」のレシピページです。つくりおきしておけば、朝はラクチン。刻んだ野菜もたっぷり入っているのでお子さんのお弁当にもおすすめ。 材料: さば、干ししいたけ、たまねぎ、にんじん、しょうが、A さばは軽く缶汁をきってほぐす。 小鍋にごま油大さじ1を熱し、ごぼうを約1分30秒炒め、さば、みそ大さじ2、砂糖大さじ1を加え、 菜箸 4本で混ぜながら火を通す。 約1分してみそが全体になじんだら火から下ろし、約30秒混ぜ、再び約1分火にかける、を2～3回繰り返し、 鍋肌 からほろりとはずれるくらいまでいる。 ※カロリー・塩分は全量での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 小田真規子 小田真規子（おだまきこ） 料理研究家・栄養士。 |ibe| ofq| nnq| zop| qsn| bcs| eur| xvs| ypp| mto| tqh| dmg| oui| dly| qtj| hnp| qxi| dmw| bij| htr| jjf| daq| bsi| oxw| kxi| kfc| fbc| osx| zhm| pay| byz| tiy| rjt| zju| igh| lyz| obe| rda| aqa| cmd| wpt| ayn| zfc| wzd| eok| mbq| yil| gvk| kxi| heb|