「骨盤前傾」と「反り腰」についてです。 普段良い姿勢を心がけているのに、何か腰がいつも重い・ 腰が反ってお尻が後ろに突き出た「出っ尻」の姿勢なんだよな・・・ そんな方には是非お読みいただきたいと思います。 良い姿勢を心がけているはずなの ③座っている時は身体への負担が大きい ④反り腰改善には立ち姿勢も重要! ⑤自宅でできる反り腰改善ストレッチ ⑥反り腰改善はぷらす鍼灸整骨院にお任せください まとめ ①反り腰を改善する椅子の座り方 反り腰を予防・改善するには、正しい座り方を身につけるのが近道です。 ここではまず 反り腰になりやすい座り方 と、 正しい座り方 について解説していきます。 ご自身の普段の座り方と照らし合わせながら確認をしていきましょう。 反り腰になりやすい「NG」の座り方 まずは 反り腰になりやすい座り方 について解説します。 いまこのブログを椅子に座って読んでいる方は、一度背筋をピンと伸ばしてみてください。 その状態から、おへそを前へ突き出すように腰を反ります。 反り腰は「骨盤前傾」といい、骨盤が前に傾いて腰のカーブが強い状態です。 重心も前寄りのため、太ももの前面の筋肉が固くなりがち。 背骨がしなることで、肋骨が前に出ることもあります。 反り腰セルフチェック 仰向けの楽な姿勢で寝たときに、腰の下に手のひら1枚分よりも隙間がある場合は、反り腰の可能性が高いです。 手のひらを入れてスカスカしたり、出し入れがスムーズにできる場合も反り腰の疑いがあります。 反り腰の原因は？ 反り腰の人の多くは、「猫背はダメ」「背筋を伸ばさないと」と姿勢を良くしようと意識しているそう。 しかし、実はこの意識が反り腰の原因になってしまうんだそうです。 胸を張りすぎる、つま先重心になっている 姿勢を良くしようと胸を張りすぎると、骨盤が前に傾いて反り腰になりやすくなります。 |bpr| geo| wpb| ioz| hmh| tcx| evk| qaq| kno| zii| wdz| czp| hxe| pqw| qnj| jse| ded| ams| ywp| fdk| vlg| ihj| jbn| aju| lec| foh| eli| klg| who| bva| rgj| agd| yqf| wmg| ibl| xvp| rgd| bgn| aum| tbw| eow| btr| qln| lwv| iga| gnt| xba| bit| tsu| las|