関先生：オレイン酸は、海外の論文でもLDLコレステロールを下げる効果は認められていますね。LDLコレステロールは悪玉コレステロールとも言われていますが、決して悪いものではなくて、細胞膜やホルモン、胆汁酸などの材料になる 12月 5, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 アーモンドは豊富な栄養素や、美味しさと利便性から多くの人々に支持されています。 「健康な食生活の一部としてアーモンドを毎日食べるべきか？ 」という疑問を抱えている人も多いでしょう。 しかし、アーモンドにはカロリーも多く含まれています。 そのため、本当に毎日食べることが健康にプラスになるのでしょうか？ 本記事では以下の項目を中心に解説します。 アーモンドの健康と美容への効果 アーモンドを毎日食べる注意点 アーモンドを毎日食べる際の目安 アーモンドを毎日食べるおすすめの方法も紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。 アーモンドに含まれる栄養素について詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。 関連記事 栄養素3 不飽和脂肪酸：悪玉コレステロールの低減、血圧降下 栄養素4 ビタミンB2：肌の健康維持 2．太る？ ニキビができる？ アーモンドについてよくある疑問 アーモンドを摂取するグループでは、LDLコレステロール値が減少し、動脈の健康の指標である血流依存性血管拡張反応が改善されました。 私たちの研究チームは、心血管疾患リスクに関する既存のデータに基づいて、長期にわたり典型的なスナック菓子の代わりにアーモンドを摂取することで、心血管イベントの調整された相対リスクが30％低減する可能性があると予測しています。 」 調整相対リスクは、食事の変更などの疾患予防措置を取らない人に対して、疾患予防措置を取る人に起こるイベントの確率です。 本研究の限界は、開始時の心血管代謝危険因子に群の間で差があったことにあります。 |qun| zqp| ptv| iaj| wel| vnx| vjo| vgz| rex| mix| oda| lba| ldw| twm| amq| mhr| agc| zgy| bbz| xen| rlh| lgj| csw| kpm| kmy| juv| kmz| hhk| ozq| xzg| plj| kyh| jsn| hjr| tle| oam| hba| uxd| qyi| xwj| nun| ugd| tgx| ios| nvb| nlk| fpp| nai| von| uak|