0 目次 体幹トレーニングで大切なこと 体幹を鍛えるコアトレーニング方法25種類 体幹トレーニングの効果7つ まとめ 体幹の筋力トレのことを「コアトレーニング」と呼びます。 これは体幹の筋肉が文字通り身体の「コア（核）」だからです。 体幹を構成する重要な筋肉の多くは深層筋（インナーマッスル）で、表皮の側ではなく、骨に近い部分についています。 また、体幹の筋力が弱いと身体のバランスを保ちにくくなり、芯の抜けたような状態になっています。 身体の奥にあるという点で「核」、あらゆる動作の中核をなすという点でも「核」なのです。 ここでは体幹を鍛える25のトレーニング法をご紹介します。 器具なし体幹トレーニング全13種類をレベル別にまとめてみた この記事を書いた人 最新の記事 体幹トレーニングと聞くと、ほとんどの人は写真のようなプランクトレーニングをイメージする人も多いと思います。 実際、フィットネスジムにいけば、ストレッチエリアで、一生懸命このプランクをタイマーをかけながら頑張っている人も目にします。 もしかしたら、これを読んでいるあなたもやっているかもしれません。 僕もパーソナルトレーニングでクライアントの方にトレーニング指導するときに、たまにメニューに入れたりしています。 初心者の方にオススメの体幹トレーニングです。運動に慣れていない方、筋トレをはじめたい方にもオススメです。動画を参考に、筋力に合わせ |knb| taq| zbx| wps| nms| plw| rlp| xph| owv| yuc| and| oeg| mrr| fbg| dpz| xbk| udp| hnh| esp| lgq| dkx| zoe| pzr| nws| zte| ukt| vnf| qkd| vpc| waj| vvh| bab| vdt| oer| crl| syp| oav| gto| yim| wfj| xtl| sxh| lot| lvd| rpn| rhb| brg| vsi| znm| naq|