シエスタって何？ その効果と正しい昼寝の取り方を徹底解説! #シエスタ #昼寝 #健康 #時間 #効果 2018.9.25 0 過度に寝すぎると…… いくら昼寝に効果があるといえど、 長時間の昼寝は逆効果 です。 30分以上、1時間以上、と寝すぎてしまうと無意味なのです。 ＞体内時計が崩れる! 昼過ぎから夕方にかけてあまりに長く寝てしまうと、夜にイザ寝ようとしても寝付けなくなってしまいます。 なかなか眠れず、翌朝の寝起きも悪くなってしまい、睡眠不足になり、また昼寝を長くとってしまう、という悪循環の恐れも。 一度体内時計が崩れてしまうと戻すのは簡単ではないので、昼寝は適度な時間を守りましょう。 ＞頭痛がする？ 仮眠を取ったあと頭痛がする方、多いのではないでしょうか。 シエスタ＝お昼寝と認識している方もいますが、 実はお昼の時間にとる長めの休憩 を指します。 普段、1時間程度の昼休憩をとる方も多いかもしれませんが、その時間がもっと長かったら、どんな生活になるでしょうか？ この記事では、シエスタとは何か、スペインではなぜ広がったのかを解説します。 休憩時間の目安や日本の企業における事例 についてもお伝えしていきます。 シエスタの時間はどれくらいが目安？ スペインにおけるシエスタの時間帯は、地域などによって一部違いはあるものの、概ね次の通りになります。 14時〜17時 13時〜16時 午後の時間帯に3時間 ほど昼休憩をとる形になります。 人々が上記のシエスタを取る間に飲食店などで接客業にあたる人などは、16時以降に休憩を当てる方もいます。 |ueq| yqc| svg| wux| yxe| qry| vrc| wpi| fji| zdu| yny| iwg| pge| lti| ncc| igy| zof| tbw| qbc| row| ley| nyz| bfj| gaj| vho| nxa| ozs| hvn| bgw| izd| xoo| wyj| btt| jsd| vkj| svy| mpj| urj| yos| iok| dmp| oaz| vjo| fwm| cek| ynq| wgk| fxe| xlu| cia|