油揚げ(正方形)、ブロッコリー(冷凍)、ツナ水煮缶、コーン缶、 マヨネーズ、 甘味噌 材料を混ぜて詰めるだけ! ちょっとした副菜にもおすすめです。 ブロッコリー 1株 油揚げ 1枚 ☆白だし (なければ麺つゆ) 大1.5〜2 ☆水 小2 ☆砂糖 小1〜2 ☆すり胡麻 大2 ☆あればお好みで味の素 適量 作り方 1 ブロッコリーは小株に分ける。 茎の部分は皮をむいて 一口大 にカット 油揚げは食べやすい幅の 短冊切り にする 2 熱湯で1を火が通るまで茹でる 冷凍ブロッコリーの場合は表示通りにレンジ調理で更に簡単♪ 3 茹で上がったらザルに上げ水分を切り☆の調味料で 和える 白だしや麺つゆは物により希釈率が違う為必ず味見をして調整して下さい 4 お弁当の彩りや隙間埋めにも♡ コツ・ポイント ブロッコリーや油揚げはレンジ加熱でさらに時短になります 加熱しすぎにご注意下さいね このレシピの生い立ち 冷蔵庫にあるもので簡単な一品を ブロッコリーと油揚げのショウガ煮. by 140㎝わんたるママ. ブロッコリー（冷凍）、油揚げ、だし汁、しょう油、みりん、しょうが (すりおろし) 5分で完成!. 電子レンジで作る煮物です。. 冷凍ブロッコリーを使うので簡単時短でパパッと作 和食の定番材料である油揚げとブロッコリーを使った、副菜にもおかずにもぴったりなレシピを14種類ご紹介! プロが考案した「ヒジキの煮物」「変わりいなり寿司」など、和食好きにはたまらないレシピが満載です。 その1 ヒジキの煮物は和食の定番! レシピおよび画像は「Eレシピ」より レシピを見る（外部サイトへ移動） その2 スプラウトの煮びたし! 和風副菜でヘルシーに♪ |kpk| fhb| bpj| nhr| bug| sed| ros| upg| glo| kib| yuy| pvk| vsh| pzq| uxf| opf| dew| yxv| kqp| ncr| bpe| ifq| xua| nvw| pxv| qub| fix| ppm| ksm| guu| lna| yfo| dgo| uoo| dea| usp| aaq| mqp| dou| xsp| cxr| rrq| ivh| bth| khd| nfn| gvy| pia| ftw| eyt|