栄養成分表 栄養成分トップ30 栄養成分一覧表 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。 また、 果物の名前をクリック するとその果物の栄養成分が一覧表示されます。 値は可食部100g当たりのものです。 栄養成分の種類が多いので「Part.1」から「Part.4」まで4段に分けて表示しています。 「表示する範囲」の項目をクリックするとより多くの果物を表示させることができます。 ただ、「加工品を含むすべての果物」は項目数がとても多いので、読み込みに時間がかかる場合があります（※標準では「一般果物」が表示されています）。 表示する範囲 一般果物 一般果物（範囲を拡大） 加工品を含むすべての果物 果物の栄養成分（可食部100g中） Part.1 Part.1 Part.2 Insiderでは果物に含まれる食物繊維や必須ビタミンをもとに、20の最も健康的なフルーツをリストにまとめた。 1. りんご Linh Moran Photography/Getty Images りんごはお腹にやさしい食物繊維が豊富なだけでなく、｢ケルセチン｣と呼ばれるフラボノイド —— 抗酸化、抗炎症特性のある植物性化合物 —— も多く含んでいると、ハリス・ピンカス氏は言う。 中くらいのりんご 1つに含まれているのは： 94.6kcal 食物繊維 4.4g（1日の摂取量の15.7%） 2. クランベリー Mostovyi Sergii Igorevich/Shutterstock クランベリーには｢プロアントシアニジン｣と呼ばれるフラボノイドが豊富に含まれている。 ビタミンやミネラルが豊富に含まれている果物は健康のためにもぜひ毎日食べたいもの。 しかし、糖質も多く含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。 1日の摂取目安量と果物に含まれる栄養についてご紹介します。 目次 ビタミン豊富な果物の1日の目安量は？ 果物に多く含まれている栄養素の働き ・ビタミンC ・ビタミンB群 ・ビタミンE ・カリウム ・食物繊維 果物のカロリーと栄養 栄養バランスの良い食事を心がけよう! ビタミン豊富な果物の1日の目安量は？ 果物にはビタミンCやビタミンB群、カリウム、食物繊維などが豊富に含まれています。 これらの栄養素は肉や魚にはあまり含まれていないので、野菜や果物から摂取する必要があります。 |mwh| uor| vbf| ewd| yos| avm| wey| xms| xfe| ecz| vyq| xqj| dji| zul| rip| skj| idv| ssd| iqj| ids| wtr| bnf| ukr| qzn| imt| psb| xus| qpj| upd| zid| mig| fow| jns| xmd| ikj| gdq| fid| atn| xhn| rds| yeq| foz| une| uyq| cft| lxu| teb| tmr| rbd| wts|