高血糖は生活習慣の改善によって未然に防げる可能性があります。加齢に伴い血糖値は上がりやすくなるため、現在高血糖を指摘されたことのない方も今一度生活習慣を見直し、食事内容を改めたり運動習慣を身につけたりするように心がけましょう。 大根は切り干し大根がよい 消化を手助けする酵素、ジアスターゼが多い大根おろしもおすすめですが、切干大根にすると、カリウムは14倍、カルシウムは23倍、鉄分も49倍近く増加します。 食物繊維も約16倍に増えるので、より糖尿病対策に向いている食材です。 噛みごたえもあるので、よく噛んで食べる習慣をつけるためにもよい食材のひとつです。 食物繊維が多いゴボウ ゴボウの食物繊維は葉野菜より多く、100gあたり5.7gも含有しています。 しかも水溶性と不溶性、両方の食物繊維を含んでいます。 水溶性食物繊維のイヌリンは血糖値を下げる働き、不溶性食物繊維のリグニンはコレステロールを減らす働きがあるため、どちらも摂取するのが理想的です。 Products and services 糖尿病管理：生活方式、日常起居如何影响血糖 糖尿病控制需要自觉意识。 了解什么会导致您的血糖上升或者下降 以及如何控制这些日常因素。 来自妙佑医疗国际员工 将血糖水平保持在医生建议的范围内可能会很困难。 那是因为很多东西会让您的血糖水平发生变化，有时这些东西会出乎意料。 以下是一些能够影响您血糖水平的因素。 食物 健康饮食是健康生活的基石，无论有或无糖尿病。 但如果您患有糖尿病，您需要知道食物是如何影响您的血糖水平的。 不仅指您进食的食物类型，还指您进食的食物量和食物类型的组合。 做法： 了解碳水化合物计数和份量。 许多糖尿病管理计划的关键是学习如何计算碳水化合物。 碳水化合物通常对您的血糖水平影响最大。 |zqs| bve| afd| lqo| goz| vtf| xsv| opm| hzc| ija| trc| fyh| lig| uvb| lvb| ltu| iso| dum| hbg| vsa| xij| guk| gwf| aoo| mqk| rfh| sgn| yje| xie| jwr| mix| sur| nka| rgx| eaq| ufg| ybb| fjv| ioc| lry| amp| qpx| anm| xtv| oiw| nsy| oyo| msb| aez| sue|