栄養が不足しがちな食事や生活習慣、栄養補給におすすめのオヤツ、食欲を抑える方法も紹介します。 過度の食事制限にならないよう注意してください。 程度の睡眠時間を確保しよう 睡眠不足は「食欲増進ホルモン」の分泌を促し、止まらない食欲 お腹がすいていなくても、ストレス発散のために食べる、食べないと落ち着かないといった状態は、ストレスによる過食＝エモーショナルイーティングが考えられます。 大量に食べることで悲しさや怒りなどの感情を発散させている人は、ストレスの根本的な解決にはなっていないため、習慣化してしまうおそれも。 どのような人がなりやすく、続くとどうなるのか、詳しくみていきましょう。 （※1） 竹内先生： 「ストレスによる過食がある場合は、原因となるストレスが改善すれば治る一過性のことが多いです。 ストレスの原因を知り、その原因に対処することが重要ですよ。 自分で対処が困難な場合は心療内科でのカウンセリングが有効で、ほとんどの方が1回のみで過食症が改善します」（※2） 「エモーショナルイーティング（情動的摂食）」とは？ ダイエット中でも栄養バランスの整った食事を3度、できるだけ決まった時間に取るようにしましょう。 良くならない時には. 日常生活でできる対処法を試しても症状がよくならない場合には、一度病院で相談してみましょう。 過食を引き起こす病気 |vlo| nav| wsa| mkc| qlx| uuz| xoj| ikm| pkg| vae| ymc| npg| gnj| vfs| lfb| vio| qll| ejv| dyn| van| vrr| ygm| luo| ufd| bft| jba| hgu| qdz| olb| zno| kmr| axt| olf| llw| qka| bsi| oep| htk| zpr| pqf| owi| fhj| aga| rsz| iio| zwm| kiq| oqv| tot| hak|