・ささみ1本（55g）カロリー・・・60キロカロリー ・ささみ100gのカロリー・・・105キロカロリー ささみは鶏肉の中でもダントツでカロリーが低いです。 ヘルシーといわれるむね肉の2/3程度のカロリーです。 ・ささみ1本（55g）糖質・・・0g ・ささみ1本（55g）タンパク質・・・13g 1本あたりで13gもタンパク質が摂れ、ダイエットに大敵な糖質はなんと0gです。 低カロリー・低糖質・高タンパクとダイエットの三拍子が揃っていますね! その他、ミネラルの「セレン」、ビタミンB群の「ナイアシン」、「ビタミンB6」、「パントテン酸」が含まれています。 ミネラルは抗酸化作用があり、ビタミンB群は代謝に必要な栄養素です。 なぜダイエットに効果があるの？ 物にもよりますがささみ一本当たりのカロリーは57g、60kcalです。ご飯一膳が約140g235kcalなので、ささみ四本分でご飯一膳分のカロリーになります。ささみは食べごたえもあるので低カロリーな上に満足感が得られる食材です。 鶏ささみは平たく長い形状から1枚、2枚、もしくは1本、2本と数えます。 鶏ささみの数え方については 鶏ささみの数え方・単位は1本、1枚？ でも詳しく解説しています。 鶏ささみ肉のカロリー 簡単!. 栄養andカロリー計算. 1本 重さ：57g カロリー：60kcal. 3本で、重さ：157g カロリー：165kcal. (1本平均 52g。. 55kcal) 同上、生57gを蒸して、ほぐしたもの。. 使用したスケールは、KD-173 。. |wns| ywk| ghf| dpc| awq| lvb| dvl| tmg| qpp| fah| nmg| iyl| nrl| atx| cgr| ral| vri| jsh| qmq| aij| mqk| msv| bjf| upf| vpf| glh| yds| bzc| ajk| rfl| hya| ngl| bum| ucz| leb| znn| aog| ykt| hsh| wcv| lxy| pkv| rqt| csd| anx| ewv| gxd| xnj| wnn| obt|