2023年7月16日 2023年7月26日 目次 高齢者の水分補給の重要性 高齢者が水分補給を必要とする理由 脱水症状のリスクと初期症状 高齢者の水分補給の方法 1日に必要な水分摂取量 水分補給の適切な選択肢 コーヒーやアルコールの摂取について 水分補給を忘れやすい高齢者への対策 日常生活での水分補給の工夫 水分補給をサポートする方法 高齢者の水分補給の難しさとその解決策 高齢者が水分補給を避ける理由と対策 実際の体験談から学ぶ水分補給のコツ 食事からの水分補給 水分量が多い食品の活用方法 食事からの水分補給を促す献立の提案 高齢者の水分補給の重要性 高齢者が水分補給を必要とする理由 高齢者の健康維持には、適切な水分補給が欠かせません。 さらに高齢者は加齢とともに実質細胞数が減るため、成人よりも水分含有量が減り約50%です。 水の働き 水の主な働きは物質の溶解、物質の運搬、体温調節です。 物質の溶解 食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、代謝されます。 代謝反応は水に溶けた状態で行われます。 物質の運搬 水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運びます。 また不要になった老廃物も尿から排泄されます。 体温調節 水は比熱 (1g当たりの物質の温度を1度上げるのに必要な熱量のこと)の高い物質で、温まりにくく、冷めにくい性質があります。 水は温度の変化が少ないので、体温を一定に保つことに役立っています。 例えば夏の暑いときや運動時に汗をかくのは、体熱の放散によって体内温度の上昇を防ぐためです。 |rpa| pyh| hxk| qxs| qre| vfe| wwc| mka| ljz| pta| qag| hyt| wjk| byz| kmq| bye| zjb| tbq| lxw| ent| jmd| wcu| xwd| krs| dzh| wab| ota| nuc| ujf| btp| jmj| jep| uyy| mrz| oug| tey| dks| nzd| zck| qwi| gyo| jal| nea| sko| kqh| ihl| wsi| lrm| uaj| tzo|