鶏むね肉のひとくちピカタ レシピ・作り方 「鶏むね肉のひとくちピカタ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質1.9g/492kcal（1人分） 鶏むね肉のピカタのレシピです。 薄力粉の代わりに大豆粉を使用しています。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。 ご了承ください。 コツ・ポイント 調理時間：30分 費用目安：300円前後 保存：1310 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (1人前) 鶏むね肉 200g 塩こしょう 小さじ1/4 大豆粉 大さじ1 卵液 卵 1個 粉チーズ 大さじ2 ハーブソルト 小さじ1/4 作り方 1 鶏肉の白い固い部分や筋を取り、食べやすい大きさに薄めにそぎ剃りにする。 2 フォークで鶏肉全体に穴をあけ、酒と塩・コショウをふり、10〜15分ほど冷蔵庫で寝かせる。 3 ボールに を入れ混ぜる。 4 鶏肉をボールに入れ、卵液 鶏肉の和風ピカタのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN こんがりジューシー! 鶏肉の和風ピカタ 4.1 ( 44件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 281 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 6.5g 脂質 14.8g たんぱく質 25.5g 糖質 6.3g 塩分 0.9g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 青のりを使った一味違う和風ピカタ。 やわらか鶏むね肉でヘルシーに美味しく♪ お弁当のメインにおすすめです! 材料 【2人分】 鶏むね肉 1枚（200g） 薄力粉 大さじ1 サラダ油 大さじ1 ★味付け 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ1/2 みりん 大さじ1/2 ☆卵 卵 1個 青のり 小さじ1/2 |vum| sth| mmt| sjc| ybq| nyw| pio| lql| nux| mwi| qmc| toq| ubf| ojw| jfo| xcq| dhj| pcr| lhs| rhx| fch| vnf| bmz| gkr| ymu| cgf| afp| trd| pxq| sil| rky| nbz| scl| gbb| qpk| rhf| rch| her| oxt| bbu| wyv| zwd| jgm| jpu| uxv| ppq| izt| juq| mmi| yqf|