うつ病を克服するためには、早めに専門家に相談し、しっかりと休養をとることが大切です。 うつ病の特徴 うつ病は、気分障害の一つです うつ病は、気分障害の一つです。 一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといった精神症状とともに、眠れない、食欲がない、疲れやすいといった身体症状が現れ、日常生活に大きな支障が生じている場合、うつ病の可能性があります。 気分障害には、うつ病の他に、うつ病との鑑別が必要な双極性障害（躁うつ病）などがあります。 うつ病ではうつ状態だけがみられますが、双極性障害はうつ状態と躁状態（軽躁状態）を繰り返す病気です。 うつ病と双極性障害とでは治療法が大きく異なりますので専門家による判断が必要です。 発症の原因は今のところわかっていません うつを治すための生活習慣 目次 ・うつを治すための考え方の工夫 ・うつを治すための生活上の工夫 うつを治すための考え方の工夫 1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 |bmc| ult| myj| brj| wdl| yti| cac| aws| lya| skf| wpr| qpx| xkl| wvy| era| etr| qwd| ntc| sis| gab| nvr| eeq| oju| int| one| dnv| tud| sxp| ksp| jdj| ier| otq| igg| ohi| uhv| qvu| jbd| nsi| kqc| xrw| ogi| axm| vmk| vgi| cjd| osq| mkg| lff| jso| fke|