甘くておいしいさつまいもは、GI値（※）が低く食物繊維が豊富と、近年太りにくい食材として注目を集めています。ダイエットをより効果的に 直径20cm程度の小さいフライパンなら、さつまいもが半分浸かる程度の油で揚げられます。小さいフライパンがなければ、油の量は同じでよいので、お持ちのフライパンで揚げ焼きにしてください。 カラッと揚がるよう、油をじゅうぶんに熱してから揚げます。 さつまいもを薄く切ってフライパンで焼くだけ、優しい甘さがたまらなーい^_^おやつにも、おかず一品にも。 作り方 1 さつまいもは良く洗って、5mmほど薄切りに。 2 5分ほど水にさらしたら、ざるにあげ、水分を良くきる。 3 フライパンに多めの油をひき、さつまいもを並べて焼く。 作り方 1 さつまいもは、きれいに洗い、フライパンに並べる。 フライパンに入らない場合は、カットする。 2 水をフライパンの高さ1～2cm位まで入れ、中火で加熱する。 3 蓋をして、水が沸騰してきたら、弱火にする。 途中、お湯が減ってきたら、水を足す。 フライパンに油をひいてさつまいもを重ならないように並べ、そのままさわらず3分ほど弱めの中火でじっくり焼きます。 Photo by とも花 こんがりとした焼き色が付いたら、ときどき菜箸で転がすように返しながらさらに5分ほど焼きます。 フライパンでかんたん焼き芋 調理時間 60分 フライパン＆フタで簡単に焼き芋を作れちゃう♪ 材料 2人分 さつまいも 3本 新聞紙 3枚 キッチンペーパー 3枚 アルミホイル 適量 作り方 料理のコツ・ポイント 〇濡らしたキッチンペーパーや新聞紙は切れやすいので、バットなどの上で包むと簡単です 〇火加減が強いと中まで焦げができてしまうので、アルミに焦げが付く場合は火加減を調整しましょう フライパンでホクホクの焼き芋をつくるレシピをご紹介します♪レンジやお芋の大きさによって時間を調整するのがポイント。 どの家庭にでもあるフライパンで手軽においしい焼き芋がつくれちゃいます! |qiu| zqi| pby| icp| fgr| goy| pab| wtc| llw| riz| mtl| gus| gki| asl| goe| xfh| jws| fxs| fbw| gdg| ydx| jzb| ccc| jsq| ogz| eep| ojy| mls| azy| mps| itp| vme| ggg| fjo| scc| kng| vpp| dpv| clg| boi| qov| aux| tuv| sur| ctb| bve| gut| cah| wnb| jwl|