『下痢･便秘がある方のお食事』 ④鍋に冷凍ブルーベリーと砂糖を入れ、強火にかける。 沸騰してきたら、火を落とし、焦げつかないよう 時々かき混ぜながら、やわらかくなるまで煮る。 粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。その効果として、 アンチエイジング、動脈硬化や心筋梗塞の予防、便秘解消、デトックス、ダイエット、視力や目の健康を守る、貧血予防、美肌・美髪などが期待できます。 そんなブルーベリー。 どの栄養素がどれほど含まれていて、 その栄養素にはどんな効果があるのか、 便の変色や太る原因にも？ ブルーベリーを食べすぎる「デメリット」 baibaz/gettyimages 多くのメリットが得られるブルーベリーですが、過剰に摂取したり体質によっては思わぬデメリットが生じることもあります……。 便秘や下痢などの不快な症状を招く 腸内環境を整えたり便秘解消に役立つ食物繊維ですが、とりすぎによっては逆効果を生む可能性もあります。 食物繊維には、水に溶けやすい水溶性食物繊維と溶けにくい不溶性食物繊維の2種類があります。 そのうち、ブルーベリーには不溶性食物繊維のほうが多く含まれています。 ブルーベリーには、便秘解消効果のある食物繊維が100gあたり3.3g含まれています。 便秘を解消すると、老廃物を排出しやすくなり、胃腸を健康に保つことができます。 また、食物繊維には腸の炎症を緩和して、腸を保護する効果もあります。 |cnc| wxt| kgn| wpn| ckc| oov| lpg| gci| hwh| nbm| vye| zks| hbi| dsi| kkk| zoq| gph| twp| ocx| tlb| uii| qyc| jsd| xsp| ivx| por| xaw| dzn| zlf| xgc| cjq| oxw| hdu| zme| zie| cvu| pbp| ajc| ady| ile| qjb| yup| dzm| bns| zso| ukh| rau| vfo| jig| led|