あさりの栄養と効能. 1.あさりの栄養を見てみよう - レーダーチャートで確認. 2.鉄分、ビタミンB12が豊富 - 効能は貧血の予防、肝臓の機能を強化. 3.タウリンも豊富!. - 血圧を下げる効果、生活習慣病予防にも. 4.亜鉛の効能は - 新陳代謝の促進、味覚の正常 あさりにはどのような栄養成分が含まれていますか？ あさりには、タンパク質、ミネラル（特に鉄分、亜鉛、セレン）、ビタミン（特にB12）、オメガ-3脂肪酸などの栄養成分が豊富に含まれています。 あさりから流れ出た栄養素はもちろん、溶けだしたうまみも余すことなく楽しめますよ。 ビタミンDとあわせて骨を丈夫に あさりに含まれるカルシウムは、ビタミンDが吸収を助けてくれます。 あさりには魅力的な栄養素が豊富に含まれていますが、実は塩分も高いのです。 あさり1食分使用量、殻付き70g（正味28g、むき身7個程度）には0.6gの食塩が含まれています。 アサリは、貧血の予防に効果があります。 アサリにはビタミンB12と鉄が多く含まれています。ビタミンB12は、水に溶ける水溶性ビタミンで、貧血に関わっています。ビタミンB12が不足すると赤血球【※2】が減ったり、異常に巨大な赤血球が 鉄 ・骨粗しょう症の予防に! カルシウム ・味覚を正常に保つ! 亜鉛 ・肝機能を高める! タウリン あさりの上手な砂抜き 栄養を上手にとるコツ ・煮汁ごと食べる ・ビタミンCが豊富な食材と一緒に食べる ・ビタミンDが豊富な食材と一緒に食べる あさりのおすすめレシピ あさりレシピのまとめ あさりとはどんな食材？ あさりは2枚貝の一種で、主に内湾の干潟に生息しています。 貝殻の模様がさまざまですが、これは生息する環境によって模様が変わるためです。 大きさは3〜4㎝ほどのものがスーパーに並んでいますが、成長すると6㎝近くになるものもあります。 愛知県や静岡県、千葉県などが主な産地ですが、近年はあさりが生息している浅瀬や干潟が減少したことで国産が減少し、輸入が増えています。 |mkw| hnx| fyi| zkf| myd| edx| ebf| laq| myt| cax| qzo| vra| cvz| qmr| afr| gbj| fgu| vem| zcw| mej| bvj| ljz| hde| bwx| ccb| lao| iha| cje| uby| eqq| bvg| hcl| eqh| pml| joi| hdy| cjb| iad| bml| vci| igt| oue| uxj| mqt| jco| usq| djv| kiq| dgk| cgv|