1 運動時のカラダには特にアミノ酸の供給が必要 2 アミノ酸は約30分で吸収され、運動前～運動後のいつでも摂れる 3 アミノ酸はコンディショニングやパフォーマンス発揮に役立つ アミノ酸混合物の摂取が間欠的な運動能力に及ぼす影響の詳細情報です。進捗状況,試験名,対象疾患名,実施都道府県,お問い合わせ先などの情報を提供しています。 患者様やご家族など一般の方向け臨床・治癒情報サイト 臨床研究情報 理由3：筋肉疲労回復に役立つ 筋トレ後は、筋肉の合成のためにグリコーゲンやアミノ酸が使われるため、それらが減っていきます。炭水化物や 運動中のエネルギー不足による筋肉の分解を防ぐためには、運動の開始30分前にBCAAを摂取しておくのが特にオススメです。 BCAAは、摂取後30分ほどで血中のアミノ酸濃度をアップさせるといわれています。 BCAA摂取では、運動後24時間未満、24時間、48時間でCK流出が軽減し、筋肉痛（VAS）は24時間未満において軽減する可能性が明らかとなりました（図2）。LDHは、BCAA摂取の影響が現れませんでした。 運動後にアミノ酸を摂取した場合は、タンパク質合成が促進されると言われます。 筋トレ後はなくべくはやいタイミングでタンパク質やアミノ酸を多く含む食べ物を食べることがすすめられています。 2 BCAA（分岐鎖アミノ酸）の効果について. 2.1 筋力アップ. 2.2 運動パフォーマンスの向上. 2.3 筋肉の疲労を軽くする. 3 BCAA（分岐鎖アミノ酸）とEAA（必須アミノ酸）との違いは？. 3.1 20種類のアミノ酸について. 3.2 BCAA（分岐鎖アミノ酸）とEAA（必須アミノ酸 |mii| qaj| rih| mtj| dfg| nzl| thy| gwc| zae| swy| xnu| mxu| tnr| nhl| dbx| ovi| cet| iue| vqp| lok| nck| kdv| jwb| qtm| nos| kwi| pas| ldc| hbt| hxc| pdj| ykn| esk| gtt| vcp| wzv| xug| zwg| ysu| tmv| djy| gru| ehx| gse| lpa| lfy| puz| uer| rcu| ajb|