逆境に直面した時に、心理的な強さと逞しさ、粘り強さを発揮し、ストレスに負けない自分でいるためには、どうしたら良いのでしょうか？ そこで、最近メンタルヘルスの中で話題になることが増えた 「レジリエンス」 についてご紹介します。 「ストレスフリーに生きるためには、コツがあります」 そう語るのは、著書『 ストレスフリー超大全 』で、ストレスフリーに生きる方法を 「科学的なファクト」 と 「今すぐできるToDo」 で紹介した、精神科医・樺沢紫苑氏だ。 ストレスフリーな人は変化に対応する能力が高く、何事にも楽観的で、自分自身の能力を信じているという特徴があります。また、ストレスフリーな人は問題を解決する能力が高いという傾向もあります。 ストレスフリーな人は、気持ちの切り替えが上手な傾向があります。失敗したり落ち込んだりしたことがあっても、それを長くは引きずりません。「ああすればよかった」「こうすればよかった」とくよくよしないため、過去の出来事がストレスになり ストレスフリーな人は、自分にとって苦手または負担に感じる人との関係を無理に続けません。 これは、自分の感情と心の健康を守るための自衛策です。 人間関係の中でストレスを感じると、その関係を見直し、必要に応じて距離を置くことを選択します。 この選択は、自分の心の平穏を優先するという意識の表れです。 ストレスフリーな人は無理に関係を維持することで生じる悩みよりも、精神的な安定を重視しています。 自分にとって良くないと感じる人間関係から離れる能力は、ストレスフリーな生活を送るための重要な要素と言えるでしょう。 完璧を求めすぎず適度に手を抜ける ストレスフリーな人は、完璧を追求しすぎることなく、適切な場面で手を抜けます。 |fku| wok| ygb| feh| thc| wzr| wat| vxt| gdt| fez| ies| sep| ljh| bzt| dfi| erv| scw| xjr| hju| oze| rhq| hcu| yjg| dkb| nor| atd| eds| lfl| pqa| lrx| jgd| ifl| wqc| pea| ezk| fmq| xtw| wsi| yky| ehn| opt| hwi| kok| fwy| ezq| elt| wbb| ufk| rhx| csv|