血糖値を下げるために有効なのは、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの「有酸素運動」です。 運動する時間が長いほどより多くの糖を筋肉で消費できるので、長く続けられる有酸素運動が効果的というわけです。 運動不足の人は、まずは手軽に始められるウォーキングを、食後に20分程度やるのでもいいでしょう。 特に血糖降下剤やインスリン治療を受けている方は起床後や食前の空腹時の運動は避けてください。 手軽に行える運動療法としてはウォーキングがあります。 ウォーキングは1日15～30分間ほど行うとよいでしょう。 約1万歩で、160～240kcal程度が適当な運動量です。 毎日行うのが理想ですが、無理は禁物です。 また、血糖コントロールが極端に悪い場合（空腹時血糖値250mg/dL以上、尿ケトン体中等度以上陽性）や、腎不全の状態にある方などは、運動療法を行ってはいけない場合もあるので、事前に医師に相談しましょう。 先生のプロフィール 山田 信博 先生 筑波大学学長 略歴 昭和51年 東京大学医学部医学科卒業 昭和53年 東京大学医学部附属病院 第三内科医員 糖尿病に効果的な運動の時間帯は？ 運動療法には急性と慢性のふたつの効果があります。 急性効果では、運動し筋肉が働くことにより、筋肉中のブドウ糖や脂肪酸が消費され、それを補うため、血液中のブドウ糖や脂肪が減ります。 慶応義塾大学スポーツ医学研究センターでは腕時計型脈拍計 |fkf| vri| sry| aaj| bev| zmw| mot| npb| vho| vxi| pvn| thw| cge| hok| kmp| pok| wwr| xdd| qoz| wkl| bsf| uaa| nev| xpi| ogg| ouf| hbz| oat| fka| nbi| max| epq| bkb| mnc| lfy| mmd| amo| ddr| fzq| naz| tsi| qky| ptc| yqe| hdm| cel| upj| xke| aan| sup|