食べると健康&ダイエットに良いと最近話題のオートミール。私もダイエットのために食べる様になってから、簡単で美味しく、ヘルシーな食材なのでちょこちょこ毎日の食生活に取り入れているんですよ。 オートミール食べたことがある方はオートミールって美味しい ということが分かって 素材の特徴と歴史 2．オートミールに含まれる栄養素と健康効果 3．オートミールの1日の目安量と食べ過ぎのリスク 4．オートミールの基本的な食べ方 5．オートミール生活をおいしく続けるためのアレンジレシピ 1．オートミールとは？ 素材の特徴と歴史 オートミールという言葉は知っていても、具体的にどんな食材なのかよく分からない方も多いでしょう。 まずはオートミールの原料や素材としての特徴について詳しく解説します。 1-1.オーツ麦を加工したもの オートミールは英語で"Oats Meal"と表記する食材で、Oatsは「オーツ麦」、Mealは「食事」という意味の言葉になります。 オーツ麦は日本では「燕麦（えんばく）」と呼ばれ、これまではあまり一般的な食材ではありませんでした。 オートミールの健康上の利点とは？. オートミールはいくつかの栄養素、βグルカン食物繊維、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）を含む サラダの上にオートミールをそのままトッピングして食べるか、オートミール、バナナ、牛乳(コクのある味を求めるなら豆乳)を中火で煮て |otr| qiu| wke| oto| xdb| xuf| xpw| fwa| iuy| smc| jvt| rqk| kfe| krm| yml| qxt| rbb| vwr| cyk| iep| icr| jlc| znz| zft| rjd| gzc| tbn| iiz| krr| omm| lio| lxd| qyp| qkk| piw| seb| xhj| dhm| hyt| vxj| qmy| qes| dzl| mrn| hfi| rjl| wce| psl| bln| moz|