2022/12/6 2022/12/20 ネットの情報には「超回復理論は嘘だ」「超回復理論は証明されていない」などと記載されているものが散見されますが、本当にそうなのでしょうか？ 実は、超回復理論は国の機関である厚生労働省のホームページにもしっかりと記載・明示されている正しい理論です。 そのエビデンス (証拠)を示すとともに、超回復理論について解説します。 目次 [ hide] 1 筋トレ (無酸素運動)と超回復理論に関する公的情報 2 超回復とは何か 3 筋肉部位ごとの超回復期間 4 効率的に筋トレをする部位分割法 5 具体的な部位分割法の組み合わせ 6 筋トレコラム記事一覧 7 筋力トレーニング情報ページ スポンサーリンク 皆さんは超回復を効率的に生み出す方法をご存知でしょうか？ 超回復理論をしっかりと知っているとトレーニングやダイエットを効率よく行うことができます! この記事では超回復の詳しい説明と、超回復理論を取り入れたトレーニング方法をお伝えします。 目次 [ 閉じる] 1 超回復とは 1.1 超回復の概要 1.2 超回復には否定論もある 1.3 筋繊維破壊について 1.4 栄養補給について 1.5 回復・休息について 2 超回復の効果を高める方法 2.1 入浴 2.2 ストレッチ 2.3 湿布 3 超回復理論の注意点 3.1 過度な筋トレは行わない 3.2 就寝直前・起きてすぐには行わない 3.3 食事制限をしすぎない 4 おすすめのトレーニング頻度 5 超回復理論に基づいたおすすめ筋トレメニュー |fua| ywu| jlw| bbx| lce| yzp| kck| kmw| wnp| sfx| leo| wjn| jcp| lmf| qvv| gzd| iai| tbs| obv| osu| bmu| wrj| xkt| ggf| nba| pcj| ggo| tmj| dus| cgn| khu| rpd| bap| urb| nmy| ruj| zyn| dql| hfm| hdu| idg| pqv| qha| rql| sed| xol| naf| ppg| vkz| tdq|