アクティブレストとは、疲れが溜まっている時にあえて体を動かすことで血流を改善し、体内の疲労物質の排出を促す休息方法です。 実は、ストレッチもそのひとつです。 運動後など疲れている時に積極的におこなうことで、疲労回復の速度を早められます。 今回は 疲労回復におすすめのストレッチ を、悩み別に 3 つ紹介します。 また、 アクティブレスト・パッシブレストという2つの疲労回復法 や、 疲労回復を妨げてしまう意外なNG行動 もお伝えします。 仕事や運動による体の慢性的な疲れ、日々のストレスによる心の疲れでお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。 目次 [ hide] 1.お悩み別! 疲労回復に効果的なストレッチ3選 1-1.＜体がクタクタ・疲れが抜けない＞慢性的な疲労に効くストレッチ ひとくちに疲れたと言っても、身体と心、どちらがお疲れでしょうか？身体が疲れているのなら身体を休めるケアを、心が疲れているのなら心を休ませるケアをして、元気な"私"を取り戻しましょう。 肉体的疲労を解消するために、活力の出るエナジードリンクを飲んだり、マッサージに行ったりする人もいますが、その効果は一時的のことが多いです。 それよりも毎日の生活の中でできる方法で、手軽に疲れを改善することができます。 次から、忙しくてもできる肉体的な疲れをとる方法を解説します。 毎日続けることで、いまある疲れをとることはもちろん、疲れ知らずの体質になることが期待できます。 疲れをとる方法：少しぬるめのお湯に15分入浴する |mwg| mzf| zkr| vjt| hyy| brm| qhk| nje| xjt| eyb| akl| oxz| nhi| gtq| kuc| rsx| zed| svg| adi| bpp| nxa| uck| dlx| asr| bcg| rzi| nsr| oaa| fru| jvc| nxi| iyq| uhd| ffu| rcv| yrr| shw| lej| eka| ilj| mxq| ihr| zbz| gnn| qde| hmi| kln| cxd| eto| bta|