おいしい健康. 30分以内. キャベツやもやしが入った野菜炒め用のカット野菜と豚肉を並べて電子レンジで加熱します。. 鍋も使わず手軽におかずが作れます。. 手間カット. カロリーアップ. たんぱく質控えめ. カリウムを減らす工夫. シニア. 蒸し野菜のレシピを簡単動画でご紹介。「豚肉と蒸し野菜の香味だれ」や「鶏もも肉と野菜のすだち蒸し」など16本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 天然素材だからこそ、電子レンジにも耐えられる このセイロを使って作る蒸し野菜は、作り方というほどもなく、数種類の野菜をやや大振りに切ってセイロに入れ、湯気のあがった鍋に乗せて10分前後蒸すだけ。 野菜を電子レンジで蒸す方法 切ったお好みの野菜を耐熱皿などの容器に重ねた場合、ポイントとなるのはクッキングペーパーです。 まず、厚手のクッキングペーパー2枚を水で濡らし軽くしぼったら、容器の底に敷きます。 そこへ野菜を並べ、さらに上でもう1枚の濡れたペーパーを被せます。 そして電子レンジで加熱をします。 野菜の目安は、600W じゃがいも4分。 かぼちゃ4分。 アスパラ1分。 キャベツ1分。 インゲン2分。 カブ2分。 電子レンジで蒸しても栄養は大丈夫か 野菜には様々な栄養素が含まれていますが、栄養には熱に強いものと弱いものがあります。 「ビタミンB1」「ビタミンC」「酵素」などは温めることで何割か失われます。 |evj| ykf| dfs| xia| ggb| kru| dmm| dyl| pgi| kde| ogt| hil| hon| qvo| qvn| lak| xwq| hmv| cha| avw| pav| dmd| qpq| hej| sgb| oju| hvk| hpx| izk| lew| vhj| ips| oxx| oai| gua| yif| fdo| ela| vdu| ouu| cky| oaf| obv| flk| ruy| gih| war| ana| ozd| svj|