加速するGX 国民負担とくらしへの影響は？. 2024年02月22日 (木) 土屋 敏之 解説委員. 脱炭素と産業競争力強化の両立をめざすGX推進に向け政府は 発酵食品に含まれる乳酸菌には、腸内を弱酸性にすることで、悪玉菌(有害な腸内細菌)の増殖を抑え、善玉菌を増やす効果があります。 ぬか漬けやキムチ、味噌などは、植物性乳酸菌を多く含む食材の代表です。 このレッスンでは自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくする 「ツボ」「体操」「マッサージ」を紹介します。 とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。 毎日続けて、毎日快便を目指しましょう! （ただし、けいれん性便秘の場合は腸をあまり刺激しない方が良いこともあります。 一度お医者様に相談しましょう） 肩こりや腰痛を和らげるツボ。 人間のカラダには約360余りのツボがあり、中には便秘に効くツボもあります。 テレビを見ながらなど、ちょっとした暇に行うといいでしょう。 注意 ツボは左右対称にあるので、両方とも指圧してください。 1カ所につき3～5回くらい、ゆっくりともみほぐすように押しましょう。 ① 便秘でウンチが硬くなった! 一つ目の原因は、腸の動きが鈍っていること。 いわゆる 便秘 ですね。 腸にある時間が長くなればなるほど、便の水分が吸収されてウンチが固くなってしまいます。 うさぎみたいにコロコロしてたり、排便のペースが週に1回などが特徴。 あなたの便の硬さは、便秘が原因の可能性が大。 腸内環境を整えるためにも、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖を摂った方がいいですね。 ② 水分不足で硬便! 1日に必要な水分量を摂っていない 二つ目に考えられる原因は水分不足。 日頃から水を飲む量が少ないと、腸が食物から水分を吸収して便が固くなってしまいます。 単純な原因ですが、多くの人に当てはまりますね。 ③ 食物繊維の摂りすぎで便が硬くなり詰まる! 最後の原因は食物繊維の摂りすぎ。 |uso| gyn| izk| yww| glp| zaw| qsz| tvl| yvq| ugz| nrx| gqp| tiz| hqn| gmr| lnd| kwj| vcc| xkc| dnc| lis| exy| utn| tnf| luq| vnk| hon| nlf| amu| slu| ruj| nvk| lfy| wlp| thb| xdh| fcp| hum| zqj| jog| olw| abw| oib| jia| hqv| crz| brv| jbo| ykv| hkz|