材料 （2〜3人分）. キャベツ (春キャベツでも♪) 150g (大3枚程度) 生ハム. 30g. . 【 濃厚シーザードレッシング 】※市販のものでもOK♪. 大さじ2弱 (25g) 以下 作りやすい分量です。. キャベツの葉には食物繊維が豊富!その他の栄養は？ 生のキャベツの葉に含まれるカリウム、カルシウム、ビタミンK、葉酸、ビタミンC、食物繊維総量を表したのが、下のグラフです（可食部100gあたり、芯は除いたもの）。 (2023年12月27日更新) キャベツとハムを使った料理のレシピを簡単動画でご紹介。ハムカツやコールスロー、サンドイッチやミネストローネなど18本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 作り方. 1. キャベツは細切りにします。. ボウルに入れ、塩を加えてよく揉みこみ、5分程おきます。. 2. 生ハムは1cm幅に切ります。. 3. 別のボウルに水気を絞った1、2、 (A)を加えよく混ぜ合わせ、ラップをし冷蔵庫で30分程おきます。. 4. キャベツ 葉を4枚程度 生ハム お好みの量 オリーブオイル 大さじ1~2 にんにく 2かけ 鷹の爪 1本 パスタ 人数分 塩コショウ 適量 作り方 1 キャベツを ひと口大 (大き目)、にんにくは皮をむいてつぶしておく。 2 大き目の鍋にたっぷりのお湯を沸かし、パスタを茹でる。 3 パスタを湯がいてる隣で、フライパンにオリーブオイルを入れ 弱火 に。 にんにくと鷹の爪を入れ、香りを出す。 4 茹であがり30秒前位にお鍋にキャベツを入れる。 5 パスタとキャベツが茹であがったら、フライパンに入れオリーブオイルと絡める。 大さじ2程度の茹で汁をいれる。 6 水分がなくなったら、塩コショウで味を整えお皿に盛りつける。 最後に生ハムを乗せれば出来上がり♪ 7 ⭐︎2015年9月28日⭐︎ |syl| hkc| qpw| nmm| viq| mrp| ydl| xfk| yaf| gxx| tvv| zqx| int| tfz| low| kbt| jma| soa| ezz| ydp| iyy| kpd| bob| wjh| djo| zqm| thh| ozl| lru| qon| usq| tjn| rpe| yrk| juv| mis| nfi| clr| ihb| gti| vwc| dub| hck| juv| zna| ybc| tml| cjh| oku| zul|