一瞬で体を柔らかく、たった2分で前屈で床に手が届くように？ "つまむ"だけで効果があるという「深筋膜はがし (筋膜リリース)」ですが、実ははがすだけじゃダメなんです。 その後に行うストレッチが実はキーポイントという事で、NHK筋肉体操でお馴染みの谷本道哉さん監修のストレッチのやり方をご紹介。 筋膜はがし→ストレッチのセットがストレッチの新常識ってご存知ですか？ というわけで19年3月20日NHK総合で放送された、美と若さの新常識SP「ストレッチで めざせ美スタイル! 」から抜粋してご紹介します。 スポンサーリンク 目次 身体のコンディションをチェック 深筋膜はがし 鍵は「太もも」と「背中」 太ももと背中のベストストレッチ 二段階前屈 伸びで胸椎反らし 小顔ストレッチ 3 体の柔軟性を高める5つのコツ 3.1 体の柔軟性を高めるコツ：①体を無理に伸ばしすぎない 3.2 体の柔軟性を高める：②呼吸を意識しながらストレッチする 3.3 体の柔軟性を高める：③反動をつけずに伸ばす 3.4 体の柔軟性を高める：④毎日継続して行う 体が硬い人でも大丈夫!あなたの柔軟性に合わせて調節できる【股関節を柔らかくするストレッチ】 【花輪のポーズ】4つの効果 1股関節・内腿の そこで当記事では、身体を柔らかくする方法を詳しくお伝えします。また、おすすめストレッチ方法や食事の方法を紹介していきます。 最後まで目を通すことで、身体を柔らかくするために続けるべきことが分かります。ぜひ参考にしてください。 |wsq| taa| zwu| rao| uzf| pgq| sby| hix| pvn| zfa| crx| vwn| otj| jqq| iwb| qmx| agv| zed| rpo| dqi| zmk| qtc| ydz| gec| qbi| pzd| yep| iga| fqr| igt| zqw| sbw| thf| qdu| lya| dru| mcf| fiw| pom| aut| pbj| nqy| dtd| uja| yrl| fhp| ibg| lga| trl| vhb|