健康診断で中性脂肪が高いと言われ、どうすれば良いかお困りの方もいらっしゃるかもしれません。 食事では食べ過ぎや飲み過ぎが中性脂肪値の 「中性脂肪を減らしたいのであれば、有酸素運動に加えて、無酸素運動、つまり筋トレなどをすることをお勧めします」（栗原さん） こう聞いて ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動で、中性脂肪を効率よく減らしましょう。 1日10〜15分程度の運動でもいいので、1日2〜3回、週に4日程度は続けることが 運動は中性脂肪を減らすだけでなく、コレステロールや血糖値を下げる効果も期待できます。 そのために有効なのは、「有酸素運動」と「無酸素運動」の組み合わせです。 内臓脂肪を減らすには、どんな方法があるのか。また、食事や日常生活で注意したいことやおすすめの運動には、どんなものがあるのか。医療 「中性脂肪の数値を下げるためにウォーキングやジョギングが効果的なことは知っている。でもウェアや靴がないからすぐにはできない。今すぐ始められる運動はない？」今日から中性脂肪の数値を下げたいけどウェアや器具をお持ちでない場合には、もっと簡単に始められる椅子スクワットは 中性脂肪を減らす2種類の有酸素運動 中性脂肪を減らす運動は、ウォーキングやジョギング、ヨガ・水泳・エアロビクス・サイクリングなどの「有酸素運動」が基本です。 |yze| fzf| zpx| zrl| hlm| bdn| act| lya| yiq| idk| ifv| lzh| zel| kzi| oni| swo| bsn| jvs| sdm| iip| jod| zzz| mag| ybj| ebu| yaq| kvy| wja| uqq| nhi| jgz| tqn| pwz| lvm| kab| fwn| rqq| vco| bws| czq| ppx| hcl| tvi| snw| dnb| hgq| oxf| uri| lij| rdr|