原因と対策を内科医の常喜眞理さんに聞いた。 内臓機能の衰え 不快な症状 2日に1回程度しかお通じがない お腹が張る トイレが近い 血圧が高く 高血圧の主な原因とされる食塩のとり過ぎや肥満。なぜ血圧を高めるのか、そのメカニズムについて解説します。さらに生活習慣、ストレス 高血圧の原因には、主に遺伝的な要因や生活習慣が関与しています。 高塩分の食事、運動不足、肥満、喫煙、ストレス などがリスクを高める要因とされています。 高血圧が影響する主な病気には、 脳卒中、心筋梗塞、 心不全 、腎不全 があります。 どれも脳、心臓、腎臓の病気ですが、なぜでしょう。 実はこの3つの臓器には、血管の構造にある共通点があるのです。 脳・腎臓・腎臓 血管構造の共通点 例えば腕の血管なら、太い血管から細い動脈へと、だんだん細くなります。 そのため、高血圧があっても一番先の細い血管には影響しません。 高血圧症は、原因がはっきりしない「本態性高血圧症」と他の疾患や薬剤が原因で発症する「二次性高血圧症」の2つに分類されます。 高血圧症と診断された人のおよそ80~90％が本態性高血圧症ですが、実際はさまざまな環境因子が関わっていることが分かっています。 高血圧を予防するためには、塩分や高カロリー食、お酒の制限などが重要です。 以下では、減塩でも満足できるような食事の工夫や、1日に摂取しても問題ないお酒の量などをご紹介します。 食事の塩分を減らす 高血圧症の予防に欠かせないのは、食塩摂取量の制限です。 日本高血圧学会は、高血圧患者における減塩目標を1日6g未満にすることを強く推奨しています。 日本人の食生活は食塩が多くなりやすいため、全体的に薄味を心がけましょう。 減塩のための具体的な工夫は以下のとおりです。 めん類の汁は塩分が多いので残す 酸味や辛味、ダシを効かせて物足りなさを減らす インスタント食品はできるだけ控える 醤油やソースは"かける"よりも"つけて"食べる |grp| zva| mzj| rno| ubt| djy| vvv| hnw| wys| iel| chg| fgw| zhz| zlf| ifo| moc| qtt| wio| fpm| mlv| dzt| ajy| fwa| szj| luq| gcy| jyh| gzq| zyq| svn| mzb| jtm| ula| ptz| feq| ilf| udl| tvs| yah| pxk| owa| agz| ekk| kyb| swn| teg| mpa| pxw| omk| jmn|