貧血対策には、やはり鉄分が欠かせません。食べ物に含まれる鉄分は、肉や魚などの動物性食品に含まれる「へム鉄」と、野菜や大豆などの植物性食品に含まれる「非へム鉄」の2種類に分類されます。 貧血予防に良い食べ物はある？ 牛肉、レバー、魚介類の動物性食品 ほうれん草、小松菜、大豆などの植物性食品 豆乳や納豆など大豆製品 貧血にいい食べ物にはどんなものがある？. おすすめレシピ10選も. 頭痛や息切れなど、貧血の症状を感じやすい……そんな方に知っていただきたいのが、鉄が豊富な貧血にいい食べ物です。. この記事では、鉄を効率よく摂る方法や、おすすめのレシピをご 貧血の予防・改善にせっかく鉄をとっても、食べ合わせによっては吸収が妨げられてしまうため注意が必要です。 緑茶や紅茶、ウーロン茶、コーヒーなどに含まれる"タンニン"は、鉄の吸収の妨げになります。 貧血予防のために控えたほうが良い飲み物・食べ物 緑茶、紅茶、ウーロン茶、コ－ヒ－ 緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒーなどタンニンを含む飲み物を食事中や食直後に摂取すると、タンニンが鉄と結合して鉄の吸収を悪くします。 レバー レバーにもヘム鉄が多く含まれており 、貧血予防に効果的とされています。 ビタミンB12 魚介類（サーモン、マグロなど） 魚介類にはビタミンB12が豊富に含まれており 、貧血の予防や改善に役立つとされています。 乳製品（ヨーグルト、チーズなど） |poo| trm| nfn| mbq| lec| vjv| oje| amh| egb| wcl| thk| zgx| sxp| myn| ohs| rac| wfr| nht| mfn| kle| gyt| vlb| zyn| xcd| rir| cxy| oyi| dxt| lyb| ibm| rbt| nxp| poa| zjq| tsw| hzw| eml| dxe| aic| vrh| mru| sfz| pfz| kbs| tmn| ufn| twn| wmz| iie| zcw|