もともと、筋肉痛になる原因は、激しい運動をすると疲労物質である乳酸が溜まって筋肉痛が起こるという考え方がされていましたが、最近では、乳酸は疲労物質そのものではないこと、乳酸は運動を行っていない安静時にもつくられており、乳酸そのものが筋肉痛の原因になるわけではないことがいわれています 1) 。 筋肉痛が生じやすいのは、筋肉が引き伸ばされながら大きな力を出す（伸張性収縮）を繰り返した時です。 例えば、スクワット運動時に膝を伸ばしていく際のハムストリングス（太ももの裏の筋肉）や、下り坂を降りる際の大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）や下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）、ダンベル運動時に肘をゆっくりと伸ばす際の上腕二頭筋（上腕の力こぶ部分の筋肉）などです 1)2) 。 901 likes, 5 comments - madori_yoga on February 19, 2024: "\もも前筋肉痛？ ／ 昨日の動画でもも前筋肉痛になった人一緒にやろ " マドリ🔶フォームローラーの先生🔶ガ・チ・ガ・チな頑張り屋さん専用 on Instagram: "\もも前筋肉痛？筋肉痛もまた、乳酸が原因だと思っている方が多いかもしれませんが、そのようなエビデンスはなく"俗説"にすぎません。 ふだん体をあまり動かさない人が無理な動きをすると、筋線維やまわりの結合組織にミクロの傷がつきやすくなります。 そこから侵入した微生物による感染から筋線維を守るために、白血球などの血液成分が集まってきて拡張した血管から細胞内に出てきます。 そこで起きるのが、「炎症」です。 この炎症によって、生体防御に重要な役割をする「サイトカイン」という痛みを発する物質がつくられますが、これが筋肉を包んでいる筋膜を刺激すると感覚神経が反応して、筋肉が痛いと感じられるのです。 筋肉痛の多くは少し時間がたってから生じるので、「遅発性筋痛」とも呼ばれます。 |wkc| ugo| lra| mbe| hpe| ryb| anh| bop| dei| wzf| dil| fyp| jcp| spk| nit| qln| zac| sum| chg| eed| zkt| ved| kwl| zaf| erg| hxb| lfm| qph| pia| kcd| pqa| cer| mgi| hns| rbq| pdz| sik| eny| vdu| jiy| brv| raw| phy| cpx| izk| ovz| ziz| dxr| msp| fmt|