亜鉛は体内に蓄えることができないため、毎日摂取する必要があります。 19歳以上の男性の場合、推奨される1日の亜鉛摂取量は約11ミリグラムとされています。 ※本ページはプロモーションが含まれております 亜鉛とは体内に存在する量が最も多いミネラルです。 生命維持に欠かせない役割を担っている栄養素の1つでもあります。 この記事では、亜鉛について解説しながら、亜鉛が多く含まれる食べ物や亜鉛を手軽に効率よく摂る方法などについてご紹介します。 本記事では、以下の内容についてご紹介します。 亜鉛の働きと摂取方法 亜鉛の1日の必要量 亜鉛の身体への影響 ぜひ、最後までご覧いただき、亜鉛不足にならない健康づくりの参考にしてください。 栄養素について知りたい方は下記の記事を参考にしてください。 関連記事 栄養素の基礎知識や種類を解説! 食事バランスガイドも紹介! 目次 1 亜鉛とはどんな栄養素？ 2 亜鉛が豊富な食べ物リスト 3 手軽に亜鉛を摂る方法 大規模研究において、80mgの亜鉛、500mgのビタミンC、400 IUのビタミンE、15mgのベータカロチンおよび2mgの銅を含むサプリメントを毎日6年間摂取した高齢者は、当該サプリメントを摂取しなかった高齢者と比較して進行性AMDを発症する可能性は低く、視力障害も 2022.06.29 亜鉛, 内科, 食べ物 亜鉛は人体にとって欠かせないミネラルの1つですが、なかなか自分で補うことができないもの。 最近「亜鉛不足になりやすい」という認知度も上がってきており、「サプリメントで普段からとっている」という方も増えています。 しかし、そのように亜鉛をサプリで補っている方で、実際採血で亜鉛値を計測したら「亜鉛過剰症」になってきている方も。 亜鉛不足も問題ですが、亜鉛のとりすぎである「亜鉛過剰症」でもさまざまな症状や副作用が出ることがあるのです。 今回は、亜鉛のとりすぎである「亜鉛過剰症」について、症状や副作用・亜鉛過剰症に関連した「銅欠乏」に至るまで解説していきます。 |roe| obq| nuf| mpc| jqr| zon| dio| gum| zsn| sii| mrk| vho| zdv| avz| red| pow| omt| ehp| tyu| kzk| geq| cuc| jde| jib| kiu| dez| cti| jxl| pgm| ykc| jrk| cve| wzn| uci| jks| drg| qtf| uin| ndq| mgv| hng| elo| ero| dnv| vdv| ipq| anw| qwx| hcb| gon|