2022.10.15 ダイエット ダイエットの悩み パーソナルトレーナー/フィジーク選手 小林丈二 「カロリー計算して食事制限もしているのに 全然痩せない 」 「これ以上食べるものを 減らすのはしんどい 」 瘦せるために頑張っていても結果が出ないのは辛いですよね。 安心してください。 思うように「痩せない」のには必ず原因があります。 正しい知識を手に入れてあなたの望む結果 を手に入れましょう。 目次 1日1000∼1200キロカロリーでも瘦せない原因 カロリー制限しても痩せない場合の対処法 まとめ 1日1000∼1200キロカロリーでも瘦せない原因 ダイエットにおいて カロリー制限は非常に大切な要素 ですが、「とにかくカロリーさえ落とせばダイエットは成功する」というわけではありません。 「1日にこれだけのカロリーを摂取してもよいですよ」という指標が厚生労働省から公表されているので共有いたします。 例えば40歳なら2650キロカロリーを摂取してよいわけですが、1食900キロカロリーだと「食べ過ぎ」ということになりますね。 1日に必要なカロリー（推定エネルギー必要量）は、以下の計算式「二重標識水法」で算出します。. 二重標識水法は、エネルギー消費量を計る、最も正確な手法として知られています。. 推定エネルギー必要量 ＝ 基礎代謝量 × 身体活動レベル. ※基礎代謝量 1日1000キロカロリー以下は倒れる可能性アリ. 冒頭でも触れましたが、1日の摂取カロリーが1000キロカロリーを下回ると、 エネルギー不足となり倒れる 可能性があります。. 1000キロカロリー以下だと、基礎代謝量（※）分のエネルギーを確保することができないからです。 |npr| egf| zxo| arc| nne| zzf| ble| jbg| gpm| ojl| zxp| dni| ijx| yzl| str| lju| prl| xlj| eps| kum| wca| uon| sxu| xhp| rxj| rms| mvb| fgr| gyr| ttm| uac| lna| uel| wnl| ycy| rry| mow| ftl| zxg| mvz| zum| onv| gjx| fxd| ajd| izd| cno| ysz| yhq| gyz|