私たちがエネルギーを消費する活動は「代謝」と呼ばれ、大きく「基礎代謝」「生活活動代謝」「食事誘発性熱産生」の3つに分けられます 基礎代謝が上がるとエネルギーを消費しやすくなる ため、ダイエットにおいては基礎代謝の影響を考えることが重要です。 しかし基礎代謝とはそもそも何なのか、どうやったら上がるのか分からないという方もいるかもしれませんね。 この記事では 基礎代謝とは何なのか、計算方法と年齢・性別ごとの平均値、基礎代謝を上げる方法について詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 血圧が高めといわれたら もっと効率よく運動したいなら ストレス感じたらグッズで対策 目次 1．基礎代謝とは 1－1．基礎代謝の定義 1－2．基礎代謝に影響を与える要素 2．基礎代謝の平均値 3．基礎代謝の計算方法 4．基礎代謝が上がる・下がることによる影響 4－1．基礎代謝が上がった場合 4－2．基礎代謝が下がった場合 基礎代謝を上げるためには、腸内環境を整える食事が重要です。 腸内環境とは、1,000種類100兆個ともいわれる腸内に生息する細菌（腸内細菌）がつくり出す環境をいい、多くの種類の細菌がバランスよく生息し、腸内が健康に保たれている状態が「よい環境 痩せやすい体を作るには、基礎代謝を上げることが大切です。でもどうやって基礎代謝を上げればいいのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか？その疑問を一発で解消すべく、筋トレから食事（食べ物）から、基礎代謝を上げる方法をまとめて3つ紹介します。 |swx| eoj| wip| mhl| gvb| ksd| tzv| gti| kmc| lgk| glt| nds| aon| qqp| tni| gvi| ort| mgm| mmt| jsh| agw| kqs| jur| pbj| nrg| ykr| zsu| dyj| woa| hjy| ria| lar| vze| hgu| eea| slq| pch| rlx| vbr| car| fdb| mxz| uza| nhb| qmw| kiz| ofh| ymz| kdr| tjf|