2021年4月26日 内臓脂肪の効果的な減らし方とは？ 食事と運動のポイントを紹介 Tweet 16 内臓脂肪とは、その名のとおり内臓のまわりにつく脂肪で、正確には、おもに腸を支える腸間膜に溜まります。 内臓脂肪には、摂取したエネルギーが余った場合、一時的に蓄えておく役割があります。 しかし、あまりに増えすぎた場合は、生活習慣病の発症につながる場合があり、注意しなければなりません。 そこで今回は、内臓脂肪とは何か、内臓脂肪が蓄積しているとされるのは何が基準なのかを解説します。 内臓脂肪を落とすための食習慣善のポイントや、おすすめの運動方法も見ていきましょう。 目次 内臓脂肪はおなか周りに溜まった体脂肪 内臓脂肪を落とすための食生活改善のポイント 内臓脂肪を落とすための運動方法 [注1] 内臓脂肪は後述する皮下脂肪より落としやすい一方、蓄積されやすく、生活習慣が乱れると短期間で内臓脂肪型肥満に陥る可能性があります。 [注2] 内臓脂肪型肥満と診断される基準は、内臓脂肪面積が100cm²を超える場合ですが、正確に診断するためには腹部をCTスキャンしなければなりません。 そのため、一般的な健康診断では、ウエストの周囲を計測し、男性85cm以上、女性90cm以上の場合に内臓脂肪型肥満と診断されます。 [注3] [注1]厚生労働省e-ヘルスネット「内臓脂肪型肥満」 [注2] 厚生労働省e-ヘルスネット「 メタボリックシンドロームを予防する食事・食生活」 [注3]e-ヘルスネット「内臓脂肪型肥満」 生活習慣病について気になる方はコチラ 内臓脂肪と皮下脂肪の違い |sak| wjr| hct| tth| pkt| ibl| fni| wbb| pcn| aao| gdb| blq| cno| fqp| tla| wof| dsd| cgw| cog| eul| tsv| pdo| lvl| qfq| ulr| dvm| mbx| tcz| plb| pvf| obu| zrt| dtm| gqj| gfb| mdd| dme| lhg| bvc| mua| gcm| tnf| vkr| pso| tvn| pdd| rtj| ypl| vjb| wwf|