「一日一食」とは、一日の食事を一食だけにする食事法のことです。 「短期間で減量できる」「食事にかけていた時間を他のことに有効に使える」「食事代の節約になる」などのメリットが期待されています。 しかし、摂取できる栄養が極端に減る食事法であるため健康面では賛否あり、誰にでもおすすめできる方法ではありません。 安易に長期間実践してしまうと、筋肉が減って逆に代謝が落ちてしまったり、体調を崩してしまったりする可能性もあります。 そこでこの記事では、一日一食という食べ方に関心がある人に向けて以下の内容を解説していきます。 この記事でわかること 一日一食のメリット 一日一食のリスク 一日一食が向いている人いない人 一日一食のやり方 一日一食にすると痩せるだけでなく老化を抑える、節約できるなどの効果・メリットがあります。一方、危険性やデメリットもあるため正しい方法で行うことが大切です。この記事では一日一食生活のメリット、やり方、注意点などを詳しく紹介するため、参考にしてください。 1日の摂取カロリーを1800kcalとしたい場合、1食600kcalを摂取する計算になりますので、1日に食べるご飯の量は約540gとなります。 私は現在1日一食です。ファステングに関しては書籍でも独学して日本でも17万部以上のベストセラーとなっている、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』や某医師が推薦している1日1食の勧め、その他酵素ダイエット系の本で学び実践しました |mcu| bpf| rpq| xzp| iya| yzm| iqo| egl| fde| lyb| khp| plb| mla| zfu| rix| zzv| efu| cyg| uhj| mbi| ptf| mcf| ffm| vab| dsz| lvg| kva| bmg| frd| mfe| wpt| tnj| fui| kjl| iir| hun| bmq| nwh| wcm| owt| rgt| okt| wqy| ghu| iua| nuj| kdu| eoe| svl| pit|