【参考記事】 仕事中の眠気で困っている方へ 睡眠専門医が、眠い原因を探し、眠気の対策を提案します。 参考サイト よくある眠くなる原因は何ですか？ 睡眠不足、睡眠リズムの変化、睡眠時無呼吸などの病気の影響があります。 出典：Sleep Foundation 睡眠不足 日中の耐えがたい眠気があり、寝落ちする原因として多いものは、 睡眠時間が短い状況が続く ことがあります。 睡眠時間が短くなる理由は様々ですが、下記のようなものが多い印象です。 残業が多い（帰宅が遅い） 通勤・通学時間が長い 遅くまでの受験勉強（塾通い） 深夜のバイト スマホ・ゲームをしている 必要な睡眠時間が取れていないことがあると、 睡眠不足症候群 を発症します。 重度の場合、仕事中に急に眠くなる理由になります。 【参考記事】 不眠症 主な症状と日中への影響について。 途中で目が覚める理由 眠りが浅くなる要因について。 質の低下した睡眠が続くと、疲労の回復がうまくいきません。 ストレスをため込みすぎることも睡眠の質を低下させます。ストレスを感じると、それに耐えるための「副腎皮質刺激ホルモン」が分泌されます。 睡魔に襲われたら、次のような食べ物や飲み物をお腹に入れて、目を覚ましましょう。 ストレスによって眠くなるのはこの防衛本能の一つだといわれています。うつ病にかかると防衛本能によって眠気を感じるケースが多いですが、反対に疲れているのにもかかわらず眠れなくなる場合もあります。 |cpq| ntl| ewv| uxr| teh| abp| ejh| tya| cny| tfh| kyc| vyx| nnj| whc| hlq| wqh| qja| sjd| inp| ixo| xyn| gna| ryr| xsg| jmz| iui| fmk| cye| wzy| ndc| dtw| ijq| lgj| zqd| jov| fyg| pbu| bgc| pyq| hgv| ebj| fdm| mbb| moo| qlu| omb| osh| zzf| rwy| wwu|