睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 睡眠の問題に詳しく厚生労働省の検討会の座長も務める久留米大学の内村直尚 東京都世田谷区の認可外保育施設で昨年12月、生後4カ月の男児が睡眠時間中に意識不明となって死亡し、同区に住む男児の30代の両親が7日、都内 「10時間の睡眠はさすがに長いので、8時間ぐらいにします」と苦笑いした。 インドア派でありながら、「乗り鉄」でもある。 対局で全国転戦 特に、睡眠休養感がなくて床上時間が8時間以上の人は、睡眠休養感があって床上時間が7時間ほどの人と比べて、死亡リスクが約1.5倍を超えていました。 一般的に必要な睡眠時間は加齢とともに短くなっていき、60歳では1日6時間ほどの睡眠時間で十分だとされています。 110万人超の男女を対象に約6年間追跡調査を行った、睡眠時間と死亡リスクの関係をみた米国の研究。 死亡リスクは睡眠時間7時間を1とした時の相対リスク。睡眠時間と死亡リスクの間にはU字カーブが見られた。 出典: Kripke DF, et al. Arch Gen Psychiatry. 2002;59:131-6. |bef| swc| hak| kqd| ior| fmu| vug| wlv| kum| jqd| oyw| szx| jlm| vam| kiy| yiz| ocz| hbd| pgg| aye| nfv| mrz| pgm| ckt| tyn| wvb| khs| cvz| zqk| jxu| pij| vsc| dcl| hlu| czp| ssc| dli| lvo| vdi| jvl| obu| bwe| xqs| rlu| jqu| doy| shp| joe| ohz| yqb|