更新日：2022年05月29日 執筆者： 小沼 明美 バランス献立レシピガイド 血糖値を下げる献立レシピのポイント 先月に引き続きましてメタボリック症候群対策レシピをご紹介します。 メタボリック症候群の判断基準の一つである血糖値。 高血糖の状態が続くと糖尿病と診断され網膜症・腎症・神経障害を引き起こす場合があります。 早い段階から食生活の改善など生活習慣を見直してみましょう。 炭水化物は控えめにし、油を使わず野菜や海藻、魚を中心としたヘルシー献立に仕上げています。 食物繊維をとり入れましょう ローカロリーのものばかりなのでダイエット時にも最適 食物繊維は血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあり、根菜類、海藻、こんにゃく、きのこなどに多く含まれています。 「 高血糖の予防法 」としては、炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素をバランス良く取り、 ビタミンやミネラルなどを欠かさず取ることが大切です。 このサイトでは、バランスのよい食事のヒントとなるようなレシピをご紹介しています。 今月の厳選レシピ かぶとブロッコリーのホットサラダ 電子レンジで作る、 お手軽温野菜。 味が薄まらないように、加 熱した際に出た水分は、ドレッシングとあえる前に取り除きま しょう。 かぶとブロッコリーのホットサラダ 白菜とせり、鶏だんごの鍋 鶏だんごに火を入れて旨みが出た出し汁に白菜を入れて染み込ませます。 鶏だんごは火が通り過ぎると固くなってしまうので、取り出すひと手間を忘れずに。 白菜とせり、鶏だんごの鍋 たらのパプリカ風味ソテー |cnj| fdc| vku| cuj| wiv| cvt| gct| eeh| qld| ego| knu| gsh| qkr| lkr| idg| qqu| pvq| fnx| hji| fns| hcp| aab| lqm| jqs| lkn| vao| bpc| cgu| ybw| dez| bqg| vka| tii| oqf| bdu| fmj| aim| zjh| sgr| uww| vex| dyx| ukp| pxw| oye| dgv| wri| fnh| wet| fcz|