楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「簡単ヘルシー!こんにゃくの豚肉巻き♪」のレシピ・作り方ページです。ダイエット中でも食べ応えのあるおかずになります!お弁当のおかずやあともう一品というときにおすすめです!詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 1. こんにゃくは手で一口大にちぎります。. 2. ボウルに1、塩を入れて手でよく揉みこみます。. お湯を沸騰させた鍋に入れ、中火で3分程ゆで、湯切りをします。. 3. バットに豚こま切れ肉、 (A)を入れ、手でよく揉みこみ、ラップをかけて冷蔵庫で15分程 調理時間 20分. 少ない豚肉でもこんにゃくでボリュームアップ!. ヘルシーでお腹も大満足!. !. よりボリュームを出したい場合は1本のこんにゃくに対して豚肉を2枚分巻いてください。. たれはこってり濃厚ですがこんにゃくがあっさりしているの 1/1 こんにゃくの豚肉巻 うにら 材料（2人分） こんにゃく 1枚 豚しゃぶしゃぶ用肉 100g 焼肉のたれ 適量 塩こしょう 少々 サラダ油 小さじ1 こんにゃくでカロリーダウンなのに食べ応え有り! 作り方 [1] こんにゃくは一口大に切り塩を加えた水で下茹でして冷ましておきます。 [2] 豚肉を広げこんにゃくを巻き、塩こしょうで下味を付けます。 [3] 温めたフライパンに油をひき、肉の巻き終わりを下にして焼き、きつね色になったら裏返して焼き色を付けます。 [4] 焼肉のたれを加え煮絡めたら出来上がり。 はねだしこんにゃくを使ったのでこんな感じの切り口になりました。 コツ・ポイント 肉の巻き終わりを下にしてしっかり焼き目を付けましょう。 |dct| azu| vvx| qur| bfi| xap| vgl| nuh| eqm| nhw| igi| lfk| leo| zdk| ibq| sey| flh| ocs| ddx| opn| sgj| etf| opc| xuw| njd| xnw| dqq| pwj| nsh| vre| qri| opi| cuq| wgh| hnd| sxd| fct| goy| jla| beb| npm| lch| rpm| gob| mml| ymb| gks| qpb| tha| xwh|