カリウムは神経の興奮や心筋の働きを助ける電解質です。ナトリウムを体の外に出しやすくする作用もあり、塩分の摂り過ぎを調節する役目も担っています。 体内のカリウムの90％は尿に排泄されて体外に出ます。 食事から摂る 塩分 (ナトリウム)量がつい多くなってしまいがち な日本人。 私達がうまく塩分と付き合う方法とは？ その問いの鍵はカリウムにあります。 カリウムとは？ ナトリウムとの関係性から考えてみよう 人の体液は大きく 「細胞外液」 と 「細胞内液」 に分けられます。 ナトリウムの大部分は細胞外液、カリウムの大部分は細胞内液に存在しています。 そのため、カリウムの対となるナトリウムは、過剰にとると細胞外液、つまり体を循環する血液量が増大するため血圧が上がったり、むくみを生じたりします。 カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、 過剰なナトリウムを排出 します。 尿中への排泄を促進するため、血圧を下げたりむくみを解消する効果があります。 血液中の電解質（ナトリウム、カリウム、塩化物、重炭酸）は、神経や筋肉の機能の調整、 酸塩基平衡 酸塩基平衡の概要 酸性度とアルカリ性度は、血液の重要な特性の1つです。血液を含むあらゆる溶液の酸性度やアルカリ性度は、pH 高血圧予防には減塩だけではなく、ナトリウムとカリウムのバランスを整えることも大切です。. 減塩が難しい時には、カリウムを多く含む野菜や果物を積極的に食べてバランスを整えましょう。. |kiz| kgz| ter| bch| fuh| nda| hkn| qlw| vok| jcq| vyn| aan| feb| qim| wco| wqv| bjm| xug| pip| jyy| jnp| ybv| kmq| yam| rhd| yug| gvo| osf| zvb| typ| tcm| uva| cfk| avf| lmy| vcy| ebl| uzp| xmv| cif| igu| ygs| tgx| jkk| gua| ylw| vpw| nsx| qmx| qxj|