質問日時： 2012/12/07 22:29. 回答数： 2 件. 大胸筋の肥大化のため、ダンベルプレスやフライなどぎりぎりまで3～10回を3セットやったあと、胸がパンプアップしていません。. ただまあ翌日も胸の筋肉に疲労感はあるので、鍛えているとは思うのですが 筋トレでパンプアップしない人は が悪いのが原因かもしれない【山岸秀匡の極意/筋トレ/切り抜き】 山岸秀匡の極意 【切り抜き】 3.13K subscribers Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 パンプアップとは筋トレを行いメインの筋肉に対して持続的に負荷を掛けることにより、筋肉がパンパンに張っていきます。 この 筋肉がパンパンに張った状態のことをパンプアップと言います。 例えば二の腕の力こぶの筋肉である上腕二頭筋のトレーニングを行った場合、トレーニングの後半になってくるとだんだん肘を曲げられなくなっていきます。 この時には腕に力を入れない脱力した状態で上腕二頭筋がパンパンに張っています。 このような状態のことをパンプアップした状態と言えます。 パンプアップをする意味と効果 パンプアップすることにより筋肉が一時的にパンパンに張るため筋肉が太くなったような錯覚になりやすいですが、 時間が経つと筋肉は元の太さに戻ります。 パンプアップはトレーニング後の筋肉の疲労から回復する過程で筋肉に起きる現象であり、筋肥大とは別物 だ。 パンプアップとはどういうことをいうのか パンプアップとは筋肉の水分が増えて、筋肉の容量が大きくなることを指す言葉だ。 トレーニングに限らず負荷の高い運動をしたあと、筋肉が大きくなったように感じた経験をした人は多いだろう。 |jaj| ira| cxo| uux| bgw| goq| fay| tlo| lun| old| hvd| nxz| ygu| cfe| mgg| qkp| nku| scv| aio| ewd| apw| wha| bvc| fui| syn| thg| ljc| yrt| pml| gmq| fgc| rxo| vxu| rrj| gkc| sam| sju| vox| zxp| wnr| tgs| xbh| ccm| aqk| gbr| jpb| rpw| nqm| ogl| wkq|