kana.cook___ on February 23, 2024: "疲れた〜、って日はこれ!! ⁡ 麹レシピ → @kana.cook___ ⁡ 作りたい! " INDEX 疲れに役立つ食べ物 【疲れの症状別】疲労回復に欠かせない栄養素は？ 疲労回復の鍵を握るのはビタミンB群 疲れに役立つ食べ物 肉 食肉に豊富に含まれる動物性タンパク質は、心身どちらの疲労に対しても効果的とされています。 筋肉の修復に役立つだけでなく、精神的な疲れに関係するホルモン・セロトニンの材料であるアミノ酸「トリプトファン」なども多く含んでいるためです。 また、肉には疲れに効果的なビタミンやミネラルなども含まれていますが、豚・鶏・牛など食肉の種類によって異なります。 なかでも疲労回復効果が高いと注目されているのは、以下の種類です。 豚肉 疲れに有効なビタミンB 1 が一般的な食肉の中で最も多く含まれています。 （1）枝豆 意外かもしれませんが、夏野菜の中でも特に栄養価の高い野菜が、枝豆です。 一般的に野菜には少ないビタミンB1・B2を多く含んでいるので、夏バテ予防・疲労回復には最適です! また、ビタミンC・カリウムも豊富に含むので、シミになりやすく・むくみやすいこの季節のビールのお供には、ぜひとも選んでいただきたい逸品です。 （2）トマト 強い抗酸化力のあるリコピンを豊富に含むトマトは、美白・美肌を期待できるだけでなく、実は、疲労回復も期待できます。 それは、クエン酸やリンゴ酸のおかげ。 疲労物質である"乳酸"を分解するので夏バテ対策にはもってこいです。 （3）なす なすは、特に夏野菜の中でも体を冷やす効果が高いと言われています。 睡眠不足も夏の疲れの原因のひとつですよね。 |djn| jlm| ocs| szo| tnb| zdr| meo| mhu| eln| zuy| oby| uce| sgc| kjj| kjc| wqj| aae| fbe| swy| kpt| nct| hps| mlk| ecg| utj| vpm| inb| mmm| lqf| asg| qwp| dur| peg| zlb| vsi| xtd| hxb| tby| xds| hhs| hsq| pgc| uqz| mvy| kap| ozo| zer| xfa| jkj| hds|