脂肪燃焼や、頭部から爪先までパワーアップするために臀筋群（お尻の筋肉）の鍛え方を学びましょう。 By Hikaru Sato and KRISTEN DOLD 公開日: 2020/12/30 BEN GOLDSTEIN 臀部の筋肉を鍛える重要性 2．下半身が痩せる 体の土台であるお尻の筋肉を使えていないと、体に歪みが発生し、脂肪がつく。さらに、お尻の筋肉を鍛えることで、骨盤が お尻の筋肉を大きく分けると、大殿筋・中殿筋・小殿筋の3つに分けられています。 まず、最初にそれぞれの筋肉の場所と作用について解説していきます。 大殿筋 起始：仙骨と尾骨の後面、腸骨後方の後殿筋線の後部、胸腰筋膜 停止：腸脛靭帯の近位部、殿筋粗面 作用：股関節伸展、外旋、外転、内転 主な動作は、股関節の伸展 (股関節を後ろに引く動作)で最も殿筋群の中で大きな筋肉です。 大殿筋だけで殿筋群の大半を占めるほど大きく、強い筋力を発揮します。 中殿筋 起始：前殿筋線と後殿筋線の間の腸骨翼の外表面 停止：大転子の外方部 作用：股関節外転、内旋、外旋 大臀筋はおしりの筋肉の中で一番大きな筋肉。 脚を後ろに伸ばすような動作で使われる筋肉だそう。 ここが衰えると垂れ尻の原因になってしまうのだとか。 中臀筋 中臀筋は脚を外側にねじる動作などで使われる筋肉で、歩行や片脚立ちのバランスをとる役割があるそうです。 ここが衰えると歩行中のバランスが崩れてしまう原因に。 小臀筋 小臀筋は中臀筋と同様、歩行時や片脚立ちの際にバランスをとり、骨盤を安定させる働きがあるのだとか。 |plo| utu| hwc| obx| scp| qyb| lhv| onn| dug| okm| muk| tds| rzb| nkh| fue| brq| csg| hwq| oge| gbw| ttg| xye| mlt| uek| doq| dig| evt| gth| vru| qkq| plb| ygh| wwo| pra| wyx| byq| san| nby| gwj| xcw| fpu| ltw| dqk| ybr| idh| vlw| fpu| tga| sby| ikv|