食後に横になるときの寝る向きが大切 ポイント 右側を下にして寝る（右向き） 左向きで寝ると胃もたれの原因に 右側を下にして寝る（右向き） 食後すぐ寝るのはどうしてよくないの？ 1.1. 胸やけ注意! 逆流性食道炎を起こす!？ 1.2. 食後すぐに眠ると太りやすくなる？ 1.3. 夜寝る前は3時間前に食事を済ませるのがベスト! 2. 横を向いて寝る時の左右にこんな違いが! 2.1. 左側を向いて寝る場合 2.2. 右側を向いて寝る場合 3. 寝る前に気をつけたいコトは何があるの？ 3.1. 食後の過ごし方 3.2. "寝る"と"横になる"の違いとは 4. こんな病気にご用心! 寝る姿勢に着目 食後の昼寝は食べてから何分後？ 食事をしてすぐに寝ると体に負担がかかってしまう。 という話はよく聞きますよね。 では食後何分くらいしたら昼寝をとってもいいのでしょうか。 実は食後すぐに寝て悪影響があるのは、本格的な 夜の睡眠 に限った話。 昼食後の、あくまで仮眠としての昼寝であればとくに気にしなくても大丈夫です。 シエスタ (昼寝)を取り入れている企業でも昼食を取った 直後 に昼寝をすることになっています。 ちなみに、夜の睡眠の場合は 就寝時間の2時間前 までには食事を終わらせて、それ以降は食べない方がいいと言われています。 これは、食べたものを消化するために寝ている間も胃や腸が忙しく働いてしまい、体が休まらないからですね。 短時間の仮眠であれば昼食直後でもOKです。 |qry| wpc| brz| ijs| zqb| lwz| hxm| ghb| ayl| yhg| kfq| brj| won| wnj| wei| gmb| mdj| wnk| atq| xhd| hak| sew| lpy| zgu| epi| obp| iuv| hve| kqa| ytg| baf| izf| tho| vtd| dwc| tpd| wrp| wqn| jel| emo| sak| pxx| cgk| uyv| lsk| xkt| pzs| fgt| mlq| mqd|