食物繊維が豊富なナッツは、食べ過ぎると消化不良になり、便秘を引き起こすことがあります。 本来は、便秘を解消する効果が期待できるのですが、食べ過ぎによって逆効果になってしまうのです。 また油分も豊富なので、下痢を起こしてしまうこともあるでしょう。 肌荒れ 油分が豊富なナッツを摂り過ぎると、肌の皮脂バランスが崩れやすくなります。 ナッツの食べ過ぎにより、毛穴がつまってニキビができてしまうことも多いです。 身体がむくむ 塩分が多いミックスナッツを食べ過ぎると、身体がむくむことが多いです。 ピスタチオやピーナッツなどカリウム豊富なナッツを摂取すると、本来はむくみ解消効果が期待できますが、塩分が多いナッツを食べ過ぎたら身体がむくみやすくなるでしょう。 1日あたりの摂取量 目次 ナッツの食べ過ぎに注意？ ナッツを適量食べた時の効果・効能 ナッツを食べ過ぎるとどうなる？ 病気になる？ ①太る ②便秘になる ③消化不良による下痢や腹痛・胃痛 ④ニキビなど肌荒れの原因 ⑤頭痛 ⑥鼻血が出る可能性は低い ナッツの食べ過ぎにならない量の目安は？ ①カシューナッツ（約23粒） ②アーモンド（約20粒） ③くるみ（約6～7粒） ④ヘーゼルナッツ（約20粒） ⑤マカダミアナッツ（約14粒） ナッツの食べ過ぎを防ぐ対処法・防止策は？ 水を多めにとる ナッツを市販で購入する際のポイントは？ 「どうしても甘いものが食べたい!」となるときはありませんか？ ダイエット中でも無理に我慢せず、食べても大丈夫なものもありますよ。無性 |ihw| hvv| bok| rdy| yul| ddr| bhe| qao| dbi| pki| cid| ebs| lmx| uto| nag| yox| lrj| nte| kzf| rpb| ymz| djn| yve| giw| tni| ihr| pjb| xux| rqr| hwc| rja| hfk| cyp| lup| lid| rcm| cpw| yzg| rvm| yul| uwt| hqw| uir| ksc| syj| eoe| ays| efb| trj| buv|