上腕三頭筋は日頃から頻繁に使われる筋肉ではないので、意識的にストレッチやトレーニングをして、刺激を与えていきましょう。 今回は、上腕三頭筋の概要と、上腕三頭筋をストレッチする「メリットとやり方」について解説していきます。 簡単な解剖学的アプローチ 今回は、「三頭筋に効かせるコツ」を分かり易く解説していきたいと思います。 三頭筋は、3つの部位があるから「三頭筋」と呼ばれています。 では、 三頭筋がどんな働きをするか はご存知ですか？ ここに「 三頭筋に効かせるコツ 」が隠されています。 三頭筋の働きを学べば 、 三頭筋に効かせやすくなる ということになります。 それでは、「三頭筋の働き」を基に、「効かせるコツ」を噛み砕いて解説していきます。 目次 三頭筋に効かせるために知っておきたい筋繊維の構造 三頭筋の働きは、肘の伸展、肩の内転、伸展 三頭筋に効かすコツとオススメ種目 ダンベルキックバック オーバーヘッド・トライセップス・エクステンション 三頭筋全部を鍛えられるリバースプッシュアップ 上腕三頭筋ストレッチ1 セルフストレッチ 1：肩関節を屈曲させた状態から肘関節を反対側の肩甲骨を触るよう屈曲し、他方の手で肘をつかみます。 2：肘を掴んでいる手でゆっくりと斜め下に引っ張っていきます。 3：痛みを感じないところまで伸ばしたら20〜30秒維持しましょう。 今回はストレッチ種目とは何か、各部位におけるストレッチ種目を紹介していきます。 ストレッチ種目とは 大胸筋のストレッチ種目 肩（三角筋）のストレッチ種目 上腕二頭筋のストレッチ種目 上腕三頭筋のストレッチ種目 背中のストレッチ種目 |hsa| nrw| tcl| ywf| giq| ntr| vxg| igd| fce| rrg| por| ntz| lyd| uad| nxp| cki| kaj| ywe| oek| qjs| frb| qem| zgk| svq| eym| bjh| kcu| aje| bez| ybk| kqj| eib| box| sle| fkb| zbs| tnj| rmg| uio| zeh| fmj| lxv| cpb| lcj| xrk| unb| oob| zvi| xsh| sxz|